Фитнес онлайн, видео по фитнесу

Большинство людей, у которых нет возможности посещать фитнес клуб интересует вопрос, как быстро накачаться в домашних условиях? Это видео является наглядным примером того каким образом можно тренироваться дома имея под рукой только разборные гантели.
Традиционные силовые тренировочные программы могут быть очень утомительными, что в свою очередь становится причиной исключения данного вида нагрузки среди множества людей. Несмотря на то, что несколько подходов одного и того же силового упражнения обладает рядом преимуществ в плане развития силы, выносливости, увеличения мышечной массы и уплотнения косной ткани такой тип тренинга кажется достаточно скучным что приводит к отказу от него в независимости от множества позитивных свойств.

Эта 14-минутная тренировка для ног и ягодиц со стулом предназначена для новичков, так как обладает более низким уровнем физического воздействия. Данный комплекс включает в себя упражнения с сопротивлением собственного тела для мышц бедер, ягодиц и живота. Упражнения этой тренировки помогут вам развить силу и изменят форму нижней половины тела. От этих упражнений ваши ягодицы и брюшные мышцы будут невероятно жечь. Одновременная работа нескольких мышечных групп будет достаточно эффективно сжигать жир в проблемных зонах и зарядит вас энергией. Начните тренироваться прямо сегодня, чтобы быстрее сформировать подтянутую и сексуальную попу.

Эта тонизирующая высокоинтенсивная тренировка под руководством Николы Харрингтон направлена на избавления от жира в области живота. Данная 10-минутная тренировка состоит из 3-х упражнений для всего тела, каждое из которых выполняется в течение 45 секунд. Все три упражнения мы будем повторять еще раз, для того чтобы активизировать свой потенциал для потери веса, укрепить брюшные мышцы и развить силу. Одновременная работа нескольких групп мышц способна сжигать достаточно большое количество калорий. Фитнес-тренер Никола Харрингтон продемонстрирует вам новую серию эффективных упражнений сжигающих жир в области живота.

Эта забавная, кардио тренировка с элементами кикбоксинга и упражнениями для ног достаточно выматывающая. Большинство людей недолюбливает кардио тренировки по кикбоксингу, но никто не отрицает тот факт, что они достаточно хорошо сжигают калории и тонизируют мышечные ткани. Для того чтобы увеличить отжег калорий мы добавили пару силовых интервалов для нижней части тела, чтобы вы получили хорошую комплексную тренировку для всего тела. Данная тренировка поделена на две независимые группы упражнений первая из них - кардио кикбокснг, которая направлена на развитие выносливости сердечной мышцы. А также вторую группу упражнений для нижней части тела, чтобы задействовать крупные мышечные группы и сжечь больше калорий.

В этой грамотно построенной тренировке для верхней части тела не используется дополнительный инвентарь, а применяются только упражнения с массой своего тела направленные на все группы мышц. Если у вас нет абонемента в спортзал и специального инвентаря для классической тренировки, то этот комплекс отлично вам подойдет. Во время этой тренировке мы будем развивать мышцы бицепса, трицепса, плеч, груди, а также верхнюю и нижнюю часть спины. Мышцы ядра (пресс, косые мышцы и нижняя часть спины) также будут работать на протяжении этой тренировки, поэтому на следующий день вы скорей всего будете ощущать в них боль. Если вы живете в многоэтажном доме и не можете себе позволить много прыгать и шуметь, то следите за модификациями упражнений, которые предлагает инструктор.

Заполучить плоский, рельефный живот пытается большинство людей, которые начали заниматься фитнесом. Однако это трудно сделать только при помощи упражнений нацеленных на группу брюшных мышц. Эта 8-минутная тренировка на пресс и на косые мышцы живота состоит из эффективных и достаточно новых упражнений. Быстрый темп тренировки будет хорошо стимулировать потовыделение и сжигать жир в области талии.
Структура тренировки:
• 8 Упражнения
• Каждое упражнение выполняется в течение 50 секунд
• Между упражнениями предусмотрен 10 секундный перерыв, чтобы отдохнуть и настроиться на следующее упражнение.