Фитнес онлайн, видео по фитнесу

Все упражнения этого комплекса разработаны в стиле пилатес и на целены, на нижнюю половину тела – ягодицы, внутреннюю и заднюю часть бедра, квадрицепсы, нижнюю часть спины и пресс. Тренировки пилатес отлично подходят для новичков, так как мягко воздействуют на организм и отлично подготавливают мышцы к более интенсивным нагрузкам. Также, тренировки в стиле пилатес рекомендуется включать в любой тренировочный график, потому что такой вид тренинга хорошо развивает силу и учит контролировать определенные группы мышц. Упражнения пилатес отлично укрепляют мышцы спины и растягивают мышцы, а также развивают подвижность в суставах, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья.

Цель этой тренировки заключается в эффективной высокоинтенсивной кардио (HIIT) нагрузке, упражнения которой преимущественно направлены на крупные мышцы нижней половины тела. Данный 40-минутный комплекс упражнений будет отлично развивать выносливость, сжигать жир и формировать мышцы ягодиц и бедер. Во время этой тренировки мы не будем применять какое-либо оборудование, а это означает, что вы можете тренироваться в любом удобном месте. Если вы никогда раньше не тренировались по методике HIIT или же вы живете в многоэтажном доме и у вас есть соседи снизу, то используйте незначительные изменения, которые демонстрирует инструктор чтобы сильно не шуметь. Не стесняйтесь выполнять более легкую версию упражнений, если вы чувствуете что нагрузки для вас слишком много.

От сидячего образа жизни и тяжелых сумок практически у каждого человека рано или поздно заболит спина. В этом видео ролике тренер Максим Аминов продемонстрирует 5 уникальных упражнений, благодаря которым мышцы вашей спины укрепятся, и вы навсегда избавитесь от боли в спине. Кроме женщин боли в спине часто беспокоят и мужчин, поэтому эти упражнения хорошо подойдут и сильной половине. Работа в офисе, сидение за рулем и поднятие тяжестей неизбежно приводят к болям в спине.

Выбирая способ избавления от лишнего веса, не следует забывать об аэробике. Данная методика уже давно завоевала предпочтение многих поколений желающих похудеть. Многие дамы предпочитают занятия аэробикой монотонным упражнениям в спортивном зале. Худеть под бодрящую музыку, совершая незамысловатые телодвижения намного приятнее.
Как же аэробика помогает похудеть? Ответ очень прост: активные физические нагрузки способствуют сжиганию калорий и препятствуют отложению запасов энергии в виде жировой ткани. Помимо того, аэробика улучшает снабжение тканей кислородом. Вследствие чего организм способен выдерживать более длительные нагрузки. Следствием этого является большая продолжительность и продуктивность тренировок.

Наверняка многие знают, насколько полезным является фитнес, однако далеко не у всех есть возможность посещать тренажерные залы. У кого-то просто не хватает на это времени, а кто-то не может финансово себе это позволить. При этом для жителей небольших городов и поселков попросту недоступно посещение клубов. Однако выход можно найти из любой ситуации. К примеру, организовать уголок здоровья у себя дома.
Итак, в первую очередь необходимо выделить для этого место. Далее приступаем к выбору тренажеров. Сегодня ассортимент спортивного инвентаря достаточно широк. Так, можно даже в небольшую по площади квартиру купить необходимое оборудование.

Эта 10-минутная кардио тренировка с участием фитнес тренера Мэдди Керли, направлена на активное жиросжигание. Тут используется супер эффективная смесь силовой нагрузки, плиометрических движений и кардио упражнений. 30-секундные интервалы выполняются подряд без пауз для того чтобы ускорить метаболизм, сжечь жир, нарастить мышцы и развить выносливость. Приготовьтесь хорошо попотеть во время одновременной работы основных группы мышц, что в свою очередь будет активизировать ваш потенциал по потере подкожного жира.