Данная тренировка хороша тем, что со временем выполнять упражнения становится легче, а плоха тем, что начало у нее слишком сложное. Но если вы любите тяжелые выматывающие тренировки, то этот комплекс придется вам по вкусу. Данный комплекс построен по принципу лестницы, но к счастью мы будем только спускаться по этой лестнице. У нас есть 4 интенсивных кардио упражнения в весом своего тела которые выполняются в группе один за другим без перерывов. Мы начинаем с длинных 60-секундных интервалов и после последнего 4-го упражнения делаем 20-секундный перерыв. Во втором раунде все 4 упражнения выполняются в течение 50 секунд. И так в каждом новом раунде кардио интервалы сокращаются на десять секунд. В последнем раунде каждое упражнения мы будем делать всего в течение 10 секунд.
Структура тренировки:
• Разминка – 3 минуты;
• 17 минут высокоинтенсивных интервалов;
• Растягивающие упражнения не включены в это видео, но рекомендуется выполнить дополнительно.

Каждую неделю Зузана Лайт представляет нам новую короткую, но интенсивную онлайн тренировку Стиль тренировок Зузаны отличается высокой сложностью, где в основном задействованы базовые упражнения с весом своего тела. Зузана в своих тренировках редко использует специальный инвентарь, в основном это подручные предметы, либо гиря или набор гантель. Такие тренировки пользуются популярностью за счет того что с их помощью можно добиться потрясающих результатов не тратя много времени. Большая часть тренировок Зузаны длятся не больше 20 минут, но это достаточно интенсивная нагрузка, которая создает отличный жиросжигающий эффект. ZWOW # 20 состоит всего из 3х раундов по 4 упражнения, по окончанию последнего раунда ваши ноги будут дрожать. Задача этой тренировки не отличается от предыдущей, нам нужно закончить 3й раунд как можно быстрее!