Фитнес видео! » Облако тегов » кардио тренировка для сжигания жира
Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту
Тренировка кардио-кикбоксинг / Cardio Kickboxing Workout

Если вам надоели традиционные аэробные тренировки и вы хотите подобрать для себя новое интенсивное направление, которое будет одновременно развивать силу и гибкость, а также сжигать лишний жир, то занятия кардио-кикбоксингом отлично вам подойдут. Тренировки по кардио-кикбоксингу сочетают в себе элементы боевых искусств, бокса и классической аэробики. Обычно тренировки по кикбоксингу начинаются с разминки и легкой растяжки, но это видео не включает в себя разминку, поэтому мы настоятельно рекомендуем, перед тем как приступить к выполнению этого комплекса, хорошо размяться.
Данная тренировка состоит из 8 комбинаций, каждая из которых включает в себя серию повторяющихся ударов руками, ногами и подпрыгивающих движений.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 1313
Интенсивная тренировка с массой своего тела / Brutal HIIT Workout

Высокоинтенсивные тренировки на сегодняшний день достаточно популярны, так как являются невероятно эффективными. Нагрузка HIIT тренировок очень интенсивная, а длительность таких тренировок обычно не превышает больше получаса. Поэтому эта 50-минутная высокоинтенсивная тренировка поделена на 3 части. Первые две группы длятся по 15 минут, а последняя всего 10. Каждая часть данного тренинга состоит из определенного количества упражнений, которые выполняются в стиле табата. Тренировки по системе табата построены таким образом, где 20 секунд активной деятельности чередуется с 10 секундами отдыха. Каждое упражнения выполняется по два раза подряд, прежде чем перейти к следующему.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 826
Топ кардиотренировок для похудения / Top kardiotrenirovok dlya pokhudeniya

1. Самая популярная и доступная разновидность кардиотренировок - бег. Занимаетесь ли вы в тренажерном зале, спортивном центре, дома на беговой дорожке или на улице - неважно. Главным является правильное выполнение упражнения, которое поможет достичь желаемых результатов в кратчайшие сроки. Бег должен быть интервальным: на одну - две минуты бега с максимальной отдачей приходится в два раза больше времени с умеренной.
2. Велосипед. Прогулки на велосипеде так же относятся к кардиоупражнениям, если применять к ним интервальный метод тренировок. Особенно полезны тренировки по пересеченной местности. Это увеличит нагрузку и поможет приблизится максимальной к необходимой степени интенсивности. Если вы не имеете проблем с коленным суставом, и у вас есть велосипед - то смело делайте эту кардиотренировку основной. Проводя упражнения на свежем воздухе вы не только ускоряете метаболизм, но и насыщаете организм кислородом.
Подробнее
Опубликовал: fitness Просмотров материала: 597
Интенсивная тренировка с весом своего тела / HIIT Bodyweight Bootcamp Workout

Эта высокоинтенсивная тренировка с массой собственного тела под руководством Майка Донаванака представляет собой смесь разнообразных «взрывоопасных» интервалов. Данная тренировка сочетает в себе интенсивные аэробные движения для сжигания жира и силовую нагрузку для формирования мышц. Благодаря этому комплексу вы сможете активизировать свой потенциал по потере веса, а также заставите одновременно работать несколько мышечных групп. Структура тренировка построена таким образом, где один силовой интервал чередуется с двумя кардо упражнениями, что в свою очередь обеспечивает максимально эффективный результат. Эти базовые упражнения помогут вам сжечь большое количество калорий и тонизировать мышцы рук, плеч, спины, ног, ягодиц, пресса и косые мышцы живота.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 492
Короткая кардио тренировка слабой интенсивности / Fat Burning Low Impact Cardio Workout

Совсем не обязательно выполнять крайне интенсивные нагрузки для того чтобы хорошо вспотеть и спалить немало калорий. Этот комплекс слабой интенсивности является хорошим примером того, как повысить пульс без каких-либо подпрыгиваний. По этой причине вы также можете спокойно выполнять эту бесшумную кардио тренировку в квартире, так чтобы не беспокоить соседей, которые живут ниже вас. За счет того что в этой тренировке нет прыжков она хорошо подходит для новичков, а также эта нагрузка мягкая для суставов. Данный комплекс способен хорошо сжигать жир в том случае если вы будете держать мышцы в постоянном напряжении, и будете самостоятельно создавать дополнительное сопротивление. Вы определенно хорошо вспотеете и спалите множество калорий, если будете прикладывать максимум усилий во время выполнения этих кардио упражнений.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 540
Тренировка кикбоксинг безопасная для коленных суставов / Low Impact Cardio

Интенсивные и силовые тренировки способствуют увеличению плотности костной ткани и делают тело более крепким, но, тем не менее, суставам необходимо иногда отдыхать от такого типа нагрузок. Эта слабоинтенсивная кардио тренировка создана как раз для такого случая. Кроме этого данные упражнения практически не нагружают коленные суставы, за счет чего этот комплекс можно выполнять людям при наличии незначительных травм либо с чрезмерным избыточным весом. Также выполнять этот сегмент рекомендуется в том случае, когда вы хотите отдохнуть от жестких тренировок, но, тем не менее, хотите потренироваться без прыжков, чтобы повысить частоту сердечного ритма и спалить немало калории.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 744

ЛУЧШЕЕ ВИДЕО - ФИТНЕС ОНЛАЙН:


ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....