Фитнес видео! » Облако тегов » силовые тренировки для женщин
Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту
10-минутная силовая тренировка для всего тела / Total Body Strength Barbell Workout

Во время этой тренировки мы будем использовать штангу, но если у вас нет такого инвентаря, то это совсем не значит что данная тренировка вам не подходит. Два инструктора демонстрируют упражнения, где один использует штангу, а другой гантели. Демонстрация правильной техники выполнения упражнений со штангой и с гантелями, предназначена для того чтобы показать вам как можно легко заменить штангу и сделать нагрузку не менее эффективной. Во время этого комплекса мы будем выполнять несколько силовых упражнений, которые могут быть направлены как на увеличение мышечной массы, так и на обычное развитие силы, но это будет зависеть от регулировки количества веса и повторений.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 429
Интервальная кардио-силовая тренировка с сумкой набитой песком / Total Body Sandbag Workout Video

Многие люди даже и не догадываются, о том, что сумка с песком может служить в качестве отличного тренажера, который развивает силу и координацию мышц. Конечно, набор гантелей является более приспособленным инвентарем, но сумка с песком вполне может заменить гантели и кроме этого вам не нужно тратить дополнительные средства на приобретения спортивного инвентаря. Те, кто уже использовали во время своих тренировок сумку песком, знают, что это достаточно сложная задача, а выполнения некоторых упражнений вообще является пыткой. Новички, которые хотят попробовать на себе данный вид тренировки должны учитывать, что желательно первые тренировки не переусердствовать и двигаться следует медленно. Начинайте тренироваться с сумкой которая не весит больше 10 фунтов ( 4,5 кг), но как только вы почувствуете что этот вес стал для вас комфортным, то вам стоит сделать сумку немного тяжелей и добавить песка.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 637
Силовые упражнения для верхней части тела / Upper Body Dumbbell Workout

Многие люди, когда размышляют, о силовых тренировках думают, что они приводят исключительно к накаченному телосложению. Хотя поднятие тяжестей может быть направлено на достижение и этой цели, но большинство людей используют силовые тренировки для развития силы и формирования подтянутого тела. Существует множество разнообразных упражнений и методик которые попадают под категорию силовых, но подавляющее из них большинство не предназначены для того чтобы вы в результате выглядели, как Халк. На самом деле большинство методик силовых тренировок сосредоточены на развитии силы, а не на увеличении размеров.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 458
Тренировка рук для женщин / Upper Body Workout

Эта эффективная тренировка верхней части тела построена по системе 5x5x5.
Структура тренировок 5x5x5:
• 5 Повторений упражнения;
• 5 пульсирующих движений;
• 5 сетов.
В зависимости от уровня развития силы вашей верхней половины тела, выполнение упражнений данной тренировки может показаться вам достаточно сложной задачей. В таком случае вы можете снизить уровень сложности и выполнять некоторые упражнения без дополнительно отягощения.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 730
Упражнения для рук, плеч и груди / Strong, Lean, Toned Arms, Chest and Shoulders Workout

Большинство людей тратят огромное количество времени на посещение кардио зоны в тренажерном зале, как правило, усердно потеют на беговой дорожке или эллиптическом тренажере, тихо радуясь каждой истраченной калории. Это относительно кропотливая и монотонная работа, которая не приведет вас к желаемому эффекту. Вы можете добиться большего успеха и при этом затрачивать меньше времени, если поменяете принцип и схему своего тренинга. Вы сами должны определиться - тратить 90 минут на одну тренировку 6-7 раз в неделю или по 30 минут 4-5 раз в неделю.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 768
Кардио-силовая тренировка для всего тела / Total Body Strength Training & Bodyweight Cardio Intervals

Эта тренировка нацелена на активное жиросжигание, укрепление мышц корпуса и развитие координации. Из-за различных видов нагрузки и того что все эти упражнения одновременно включают в работу несколько групп мышц эта тренировка сжигает гораздо больше калорий, чем типичный силовой тренинг.
Все, что вам понадобится для этого комплекса это набор гантелей и скамья или крепкий стул. Старайтесь поднимать максимально тяжелый вес, который вы можете, сохраняя при этом правильную форму выполнения. Для того чтобы от тренировки был желаемый эффект Вам необходимо прислушиваться к своему организму и найти свой оптимальный вес, с которым вы будете чувствовать нагрузку. Это зависеть от мышц и движений, но вам нужно стремиться подобрать такой вес, с которым вам будет трудно завершить последние 2-3 повторения.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 862
НазадВперед

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....