Многие люди, которые регулярно занимаются спортом, любят тренировки в стиле «суперсет».
Суперсет – это комплекс из 2-х упражнений, которые нацелены на разные мышцы антагонисты. Упражнения выполняются одно за другим без остановки, в результате чего нагрузка в одной мышце способствует приливу крови в другую мышцу. Например, мускул бицепс является антагонистом для трицепса, и при изолирующей нагрузке бицепса и быстром переходе без отдыха к упражнению на трицепс значительно увеличивается кровообращение в этой зоне.

Мы надеемся, что вам понравится эта продуктивная тренировка для укрепления мышц корпуса. К тому моменту как вы завершите тренинг, вы хорошенько прочувствуете свои мышцы, но так как тренировка не очень длинная вы не будете чувствовать себя полностью измотанными. Вместо этого, к тому времени, когда вы закончите тренироваться, у вас поднимется настроение и уровень уверенности.
Структура тренировки:
1. 6 групп по 2а упражнения в каждой;
2. 40 секунд работы чередуется с 15 секундами отдыха;

Суперсеты – потрясающий способ получить невероятно эффективную нагрузку. В этой тренировке мы буде работать над верхней частью тела, а в перерывах нагружать пресс и косые мышцы живота. В типичной силовой тренировке период отдыха достаточно продолжительный от 1-5 минут между подходами. Мы считаем, что каждый современный человек ведет достаточно насыщенную жизнь и старается экономить свое время, поэтому периоды отдыха от силовой нагрузки Вы можете использовать рационально.