Фитнес видео! » Облако тегов » тренировка рук
Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту
Кардио интервалы и силовые упражнения для рук / Cardio Intervals + Upper Body Strength Training

Сочетание силовой и кардио нагрузки очень эффективное, поэтому если вы будете тренироваться по этой системе 3 раза в неделю, то через 2-4 недели вы уведете невероятные изменения в вашем теле. В этой тренировке суперсеты для верхней половины тела разбавлены кардио интервалами для того чтобы значительно увеличить расход калорий. Это означает, что данная тренировка направлена не только на построение мышц и на повышение обмена веществ, но и на сжигание лишнего жира. Такая схема тренинга поможет вам сжечь жир в области рук и добиться стройного подтянутого верхнего плечевого пояса. Чтобы сделать эту тренировку более эффективной вы должны поднимать такой вес, с которым вы можете выполнять движения качественно. Ваши руки от такой нагрузки во время нескольких последних повторений должны труситься.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 1125
Силовая тренировка рук и плеч / Strength Training for Arms and Shoulders

Большинство мужчин хотят, чтобы их руки и верхний плечевой корпус выглядели крепкими и объемными. Известно, что силовые тренировки направленный на увеличение мышечной массы один из лучших способов достижения этой цели. Женщины тоже хотят иметь привлекательные руки, но зачастую они думают, что силовые тренировки будут негативно сказываться на их фигуре и в конечном счете, их тело приобретет мужские очертания. На самом деле такие мысли не должны беспокоить женщин, потому что силовые тренировки только позитивно влияют на женскую фигуру. Женщины должны знать, что традиционные тренировки с дополнительным весом должны быть неотъемлемой частью тренировочной программы независимо от поставленной цели.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 817
Тренировка рук и верхней части тела / Ripped Arms & Upper Body Workout

Тренировка рук и верхней части тела вместе с Майком Чанг состоит из интенсивных силовых упражнений. В этом комплексе используется комбинация из 7 взрывных упражнений, которые помогут добиться максимального результата, и направлены на развитие груди, рук, пресса и плеч. Этот комплекс со всемирно известным интернет тренером Майком Чанг направлен на активизацию потенциала по потере веса и на формирование верхней части тела. Вы разучите такие комбинированные, целенаправленные упражнения, которые одновременно будут задействовать несколько мышечных групп, такие как отжимания кроссовер, самолетик, отжимания со скручиванием, планка и многое другое.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 735
Домашняя силовая тренировка верхней части тела / At Home Upper Body Workout

Попытка провести силовую тренировку в домашних условиях может создать вам определенные сложности, особенно если у вас нет доступа к специальному оборудованию. Поэтому в этой тренировке специальный инвентарь используется по минимуму, но вам все равно придется использовать скамейку или стул, гантели или другой тип отягощений который у вас есть (штангу, мешки с песком, связки книг). Тем не менее, многие из этих упражнений выполняются с весом собственного тела. На некоторые групп мышц, таких как бицепс, широчайшие и ромбовидные мышцы спины очень трудно воздействовать без использования дополнительного веса. Таким образом, в этом видео мы используем гантели, потому что большинство людей имеют к ним доступ.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 1047
Тренировка рук и верхней части спины / Best Upper Body Workout

Структура:
1. Быстрая кардио разминка;
2. Суперсеты – 2 упр по 10 повторений;
3. Дополнительный раунд пружинистых движений;
4. Оборудование: гантели
5. Охлаждение и стрейчинг.

Сильные рельефные руки являются целью многих женщин, но многие из них совершаю неправильные попытки. Потому что существует много предполагаемых "профессионалов" распространяющих неточную информацию, которая только вредит или по крайней мере мешает женщинам в достижении прогресса. На самом деле, некоторые достаточно известные тренера не рекомендуют женщинам во время тренировки поднимать более полутора жалких килограмм.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 2245
Упражнения для рук, плеч и верхней части спины


Это коротка, интенсивная тренировка сосредоточена на верхней части тела занимает всего 9 минут. Если Вы желаете иметь худые, подтянутые руки эта тренировка поможет Вам достигнуть этой цели. Динамичные упражнения для верхней части тела, которые мы соединили в этом комплексе, состоит из традиционных упражнений. Поскольку движения этой тренировки обычно не задействуются в повседневной жизни, Вам не нужно использовать большой вес, достаточно гантелей, а если их нет, можете пользоваться бутылками с водой.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 10309
НазадВперед

ЛУЧШЕЕ ВИДЕО - ФИТНЕС ОНЛАЙН:

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....