Фитнес видео! » Облако тегов » тренировки для начинающих
Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту
Интенсивная кардио тренировка для начинающих / Low Impact HIIT Cardio Workout

Структура этой высокоинтенсивной тренировки заключается в том, что 20 секунд активной работы чередуется с 10 секундами активного отдыха. Такой тип тренировок является достаточно занимательным и эффективным, даже если вы не выполняете слишком сложные упражнения. Этот комплекс состоит из интервальных кардио упражнений среднего воздействия, поэтому он отлично подходит для новичков. Благодаря этой высокоинтенсивной интервальной видео тренировке начинающие смогут пожинать плоды ускорения метаболизма. Большинство людей HIIT (высокоинтенсивные) тренировки представляют себе как набор таких сложных упражнений как берпы, прыжки из положения сидя и т.д, но на самом деле HIIT может состоять из более простых упражнений.
HIIT является невероятно эффективным, не только для снижения жира, а также они быстро увеличивают выносливость и запускают процессы регуляции сахара в крови.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 1851
Тренировка силы для начинающих / Total Body Strength Training and Core Workout for Beginners

Эта силовая тренировка создана специально для начинающих и нацелена на основные группы мышц. Тут используются базовые упражнения, которые позволят получить максимальную отдачу от этой тренировки. Этот комплекс рассчитан на новичков, но его с успехом может использовать и опытный занимающийся, так как каждое упражнение можно легко модифицировать. Новички могут выполнять движения ограничивая диапазон и немного изменить форму упражнений для того чтобы прилагать меньше усилий. Например, чтобы сделать отжимания немного легче вы можете отжиматься от колен или опираясь об стену. Такой вариант отжиманий очень простой и его может выполнить новичок любого уровня.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 819
Кардио тренировка низкой интенсивности / Calorie Blasting Low Impact Cardio Workout

В любой тренировочный график необходимо включать слабоинтенсивные тренировки. Если вы только начали заниматься, то программа упражнений низкого влияния это отличны способ потренировать мышцы и не перенапрягать суставы. Но даже если вы опытный фитнесист, скорее всего у вас бываю такие дни, когда после предыдущей тренировки все еще болят мышцы, а вы все равно хотите позаниматься, то кардио тренировка низкого влияния отлично подходит для такой ситуации. Любой фитнес центр предлагает широкий выбор кардио тренажеров, с помощью который можно осуществить кардио нагрузку слабой интенсивности. Если у вас нет времени посещать фитнес клуб, то вы запросто можете использовать этот комплекс упражнений. Если у Вас есть какие-то проблемы с коленными или тазобедренными суставами, то перед тем как приступить к этой тренировке, необходимо посоветоваться с врачом так как не все упражнения подходят для всех.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 1012
Пилатес для начинающих / Beginner Pilates Workout

Мы все не застрахованы от разнообразных неудач и изменений в планах, таких как травма, заболевание или беременность. Длительный перерыв в программе тренировок негативно сказывается на уровне развития силы и выносливости.
Если произойдет что-то и у Вас не будет возможности полноценно тренироваться, то важно поговорить с вашим врачом и выяснить какой из видов физической активности можно постепенно добавлять в ваш режим чтобы тело становилось сильнее и здоровей.
Этот видео комплекс пилатеса для начинающих создан специально для того чтобы поддерживать тело в тонусе, развивать гибкость в период восстановления от жестких тренировок, травм или болезней.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 1122
Упражнения для ног возле станка / Butt and Thigh Barre Workout

Десять минут упражнений возле опоры или балетного станка это все что нужно для этого быстрой тренировки бедер и ягодиц. Эту тренировку команда фитнес блендера сняла с видом на прекрасное побережье одного из пляжей штата Орегон. Несмотря на то, что для этой тренировки не требуется специальное оборудование, вам необходимо найти то за что вы сможете опираться, чтобы удерживать равновесие (стул, столешница или стена). Во время выполнения каждого упражнения этой тренировки старайтесь удерживать положение в верхнем диапазоне движения, чтобы сделать нагрузку максимально эффективной. После того как вы выполнить 10 полных повторений необходимо сделать еще 10 пружинистых движений в верней точки диапазона.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 1416
Тренировка для начинающих

Независимо от того являетесь ли вы профессионалом или новичком, тренировки с низким уровнем воздействия должны быть важной частью вашего фитнес-плана. Человеческий организм не может ежедневно выдерживать предельно интенсивные или силовые тренировок. Если вы не будете позволять себе полноценный отдых, то вы рискуете не только перечеркнуть тяжелый труд, который вы совершаете в направлении ваших тренировок, но и нанести серьезный ущерб вашему телу.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 931
НазадВперед

ЛУЧШЕЕ ВИДЕО - ФИТНЕС ОНЛАЙН:


ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....