Фитнес видео! » Облако тегов » убрать жир с живота
Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту
Планка - эффективное упражнение для стройного тела

Поза йоги – «Планка», это достаточно простое физическое упражнение позволяет при минимальных физических затратах достичь ощутимый результат и добиться превосходной физической формы. Она поможет всем тем, кто хочет укрепит мышцы спины и подтянуть кожу на животе и ягодицах.
«Планка» - это помощница тем, кто хочет похудеть, но в силу обстоятельств нет времени ходить в тренажерные залы.
Выполнить упражнение не сложно, нужно принять позу лежа и поднять корпус, опираясь телом на локти и мысочки ног.
При выполнении планки важно учесть несколько моментов: тело должно напоминать прямую линию и не провисать. Подбородок нужно опустить, глаза смотрят в пол, локти в сгибе составляют 90 градусов. В конце упражнения плавно лечь на пол.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 409
10-минутная тренировка пресса

Эта 10-минутная тренировка нацелена на формирование брюшных мышц. Данный комплекс упражнений для пресса сочетает в себе силовой компонент и плиометрические движения. Одновременная работа нескольких мышечных групп повышает метаболизм, сжигает жир в районе живота и формирует кубики. Упражнения этой тренировки позволят вам почувствовать жжение в мышцах пресса. Тренированные мышцы живота это не только эстетически красиво, они также помогают избежать многих проблем связанных со здоровьем, так как отвечают за множество существенных функций организма.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 221
8-минутная тренировка пресса / 8 Minute Abs Workout

Эта короткая, но достаточно рациональная и эффективная тренировка для пресса длится всего 8 минут. Во время этого комплекса мы будем двигаться без остановок и быстро переходить от одного упражнения к другому. Помните о том, что в независимости от продолжительности тренировки, все равно выполнения приседаний и скручиваний не достаточно для того чтобы получить рельефный и плоский живот. Следует подойти к решению этой задачи со всех сторон и кроме скручиваний выполнять кардио нагрузку, силовые упражнения и обязательно придерживаться здоровой диеты. Тем не менее, упражнения для пресса и косых мышц живота следует выполнять на регулярной основе.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 904
Тренировка пресса, спины и косых мышц живота / Abs and Obliques Workout

Упражнения этой короткой тренировки сосредоточены на проработке брюшных мышц. 30-секундные активные интервалы чередуются с 15 секундами отдыха, каждое упражнение выполняется дважды прежде чем приступить к следующему. Данный 15-минутный комплекс упражнений для живота выполняется в быстром темпе, а длительный отдых в течение этой тренировке не предусмотрен. Это означает, что данный комплекс обладает хорошим потогонным эффектом. В комплексе, эта тренировка для пресса является достаточно непростой, но, тем не менее, каждое из упражнений взятое по отдельности не интерпретируется как супер сложное. Рекомендуем выполнять упражнения в своем темпе, который вам удобен, так чтобы делать каждое движение технически правильно.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 900
Упражнения убирающие жир с живота / Tame Your Tummy Ab Workout

Данная тренировка под руководством Алисии Мари направлена на уменьшение объемов живота. В этой интенсивной тренировке для брюшных мышцы используется специальная формула упражнений сжигающих жир в районе живота. Уменьшить талию, укрепить косые мышцы и убрать жир с живота поможет всемирно известный фитнес инструктор и автор 30 дневной системы подтягивающей ягодицы - Алисия Мари. Она покажет вам один из способов приобретения 6 кубиков на животе и формирования красивых косых мышц. Первая половина тренировки выполняется стоя и направлена на увеличения уровня сжигания калорий.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 1307
Жиросжигающие кардио интервалы / Fat Burning Core and Cardio Intervals

Эта тренировка создана специально для занятых людей, которым нужно быстро и эффективно потренироваться в течение 30 минут. Для большинства людей это идеальная кардио тренировка, которую лучше всего выполнять, когда ваши мышцы все еще болят от более интенсивной тренировки. С другой стороны, если вы новичок, то это будет для вас отличной вводной тренировкой. Эту тренировку также можно назвать HIIT тренировкой для начинающих, так как тут мы применяем структуру высокоинтенсивного интервального тренинга, но, тем не менее, не используются сложные упражнения. Если Вы знакомы с высокоинтенсивным тренингом, то эта нагрузка может выступать для вас в качестве восстанавливающей в те периоды, когда мышцы все еще болят, но вы хотите потренироваться, чтобы сжечь калории и похудеть.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 1035
НазадВперед

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....