Фитнес видео! » Облако тегов » упражнения для похудения ягодиц
Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту
10-минутная силовая тренировка ног для начинающих / 10 Minute Butt and Thigh Workout

Упражнения этой короткой 10-минутной тренировки ног позволит вам почувствовать боль в мышцах на следующий день. Эти упражнения отлично тонизируют бедра и ягодицы, а также сделают ваши ноги сильными и подтянутыми. Короткие кардио периоды отдыха между каждым силовым интервалом делают нагрузку не просто эффективной, а суперэффективной. Кроме формирования тела и ускорения обмена веществ эта силовая тренировка для начинающих поможет вам укрепить сердечную мышцу и избежать сердечно-сосудистых заболеваний.
Структура тренировки:
- 5 упражнений;
- 2 Раунда;
- 40 секунд активной работы и 20 секунд пауза.
-Разминка и стрейчинг не входит в это фитнес видео.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 541
Силовая тренировка ягодиц и бедер / Brutal Butt and Thigh Workout

Эта универсальная силовая тренировка для нижней половины тела адаптируется практически под любой уровень физической подготовки. На сегодняшний день, к сожалению, большинство тренеров, которые тренируют женскую аудиторию, рекомендуют свои клиенткам выполнять упражнения с небольшим весом и большим количеством повторений. Инструкторы мотивируют это тем, что одновременно развивается сила и выносливость. Конечно, такая тактика тренировок улучшит общий уровень силы и укрепит здоровье. Хотя такая стратегия не является достаточно продуктивной для тех людей, которые пытаются похудеть и сжечь лишний жир.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 518
Упражнения для бедер и ягодиц + кардио интервалы / Cardio, Butt and Thigh Workout

В этой тренировке скомбинировано 7 упражнений для ягодиц с кардио интервалами. Такое сочетание направлено на поддержания сердечного ритма на высоком уровне и на проработку ягодичных мышц. Нагрузка этой короткой тренировки ударит по мышцам ваших ног и ягодиц, а также улучшит тонус мышц и форму. Данные упражнения направлены на подтягивание и округление формы ягодиц. В одном из упражнений этой тренировки мы используем скамейку, но вы легко можете заменить её степом или любым другим возвышением. Кроме скамейки для выполнения этого комплекса вам больше не понадобится специальный инвентарь.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 673
Кругла попа за 7 минут в день / 7 Minute Round Butt Workout

Упражнения этой 7-минутной тренировки направлены на формирование круглых ягодиц и сжигание жира в этой области. Универсальное чередование интервалов кардио нагрузки с целевыми упражнениями будут подтягивать и корректировать форму ягодиц. Всего за несколько минут вы запустите свой потенциал по сжиганию жира и сможете сформировать мышцы вашей проблемной зоны. Увеличьте интенсивность и приготовьтесь хорошенько попотеть вместе с моделью и фитнес инструктором Кортни Пратер. Она продемонстрирует уникальное сочетание энергичных плиометрических движений с кардио упражнениями на выносливость и силовыми движениями.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 1298
Самые эффективные упражнения для ягодиц

У многих тренирующихся возникают вопросы по поводу эффективности обычных приседаний с весом своего тела и как они способны развивать мышцы ягодиц. Приседания это базовое упр и, безусловно, они дают определенный эффект, но правда в том что есть более продуктивней способ поднять ягодицы и изменить форму бедер. Приседания отличные упр для тонизирования ягодиц, но вы получите более быстрый результат, делая сочетание разных вариаций приземистых приседаний, вместо выполнения одинаковых упражнений снова и снова. Ягодицы состоят из 3-х различных мышц. Это фитнес видео демонстрирует 10 различных вариаций приседаний, которые воздействуют на мышцы с разных сторон и делают тренировку более результативной, чем сто повторений одного движения.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 3021

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....