Наденьте удобную одежду и включите музыку, которая будет вас мотивировать на выполнение этой быстрой 10 минутной тренировки пресса и косых мышц живота. Интервалы в этой тренировке достаточно короткие, поэтому у вас не должно возникнуть ощущение полного изнеможения. Ускоренный темп делает нагрузку легче, поэтому этот комплекс отлично подойдет для начинающих. Множество разнообразных упражнений направлены на тонизирование передней части живота, боков и нижней части спины.
Структура тренировки:
1. 35 секунд активный интервал и 10 сек отдыха;
2. Разминка и растяжки не включены;
3. Без использования инвентаря.

Эта тренировка с участием Ким Хэйгел представляет собой смесь упражнений системы пилатес и йоги. Эти упражнения предназначены для сжигания жира, приобретение силы и развития гибкости. Использование комбинации упражнений системы пилатес и силовой нагрузки помогут вам развить мышцы, отвлечься от ежедневных забот и укрепить весь организм от головы до пят. Известный инструктор по йоге Ким Хэйгл продемонстрирует ряд поз, которые направлены на развитие прямой мышц, внутренних и наружных косых мышц живота, а также поперечной брюшной мышцы. Кроме этого данный комплекс упражнений будет развивать мышцы рук, бедер, груди, ягодиц и плеч.

Оказывается, что тренировать брюшной пресс можно стоя, не прибегая к тому, чтобы ложится на коврик и делать традиционное скручивание.
Упражнения стоя для пресса это простой способ качать мышцы живота не причиняя никакой лишней нагрузки на спину. Так как у многих людей возникают затруднение с поддержанием прямой спины во время упр. на полу. Это фитнес видео покажет вам, как тренировать мышцы без ущерба для Вашей спины.

В наш век, когда для передвижения на значительные расстояния используются автомобили, для уборки квартиры – бытовая техника, а для приготовления обеда достаточно только выйти из дома и шагнуть два шага в направлении ближайшего магазина, малоподвижность стала настоящим бичом общества. Страдают от малоподвижного образа жизни все, но особенно женщины, которым так важно сохранять стройность фигуры. Поскольку энергия накапливается, но не расходуется, лишние жировые отложения откладываются, в частности, на талии. Тонкой талией, если она таковая от природы, можно даже гордиться. Ну а если нет?
Не беда. Есть способы, с помощью которых можно уменьшить нежелательные объемы. Диета для уменьшения объема талии несложна, необязательно даже высчитывать калории. Достаточно соблюдать следующие рекомендации.

Все более популярным становятся упражнения с фитнес мячом, так как с его использование делает тренировку забавной, разнообразной и очень эффективной. Тренировки с использованием мяча включают такие преимущества, как повышение гибкости, улучшение равновесия и координации. Это короткое 10 минутное фитнес видео с мячом предоставит вашему животу необходимою нагрузку.

Испытайте на себе мощь пилатеса и измените Ваше тело вместе с Дениз Остин. Занятие поделено на три части, цель каждой направлена на коррекцию проблемных зон с помощью специальной методики пилатес, что бы выточить талию, укрепить верхнюю часть тела и придать форму бедрам и ягодицам. Следуйте рекомендациям Дениз, и уже через 21 день Вы сможете значительно уменьшится в объемах и приобретете изящную фигуру.