Если вы любите, когда ваши мышцы трясутся от нагрузки, а легкие горят то, скорее всего вы сможете насладиться этой тренировкой. Даже если вам не понравятся некоторые упражнения, вы все равно полюбите эту тренировка, так как она невероятно эффективная. В течение этой 30 минутной тренировки вы будете интенсивно потеть, а также активно нагружать мышцы бедер и ягодиц. Данное фитнес видео включает силовую, высокоинтенсивную нагрузку, разминку и растяжки. Для этой высокоинтенсивной силовой тренировки вам понадобится набор гантелей, но если у вас их нет, вы всегда можете подойти к вопросу творчески и использовать другие предметы, например галлоны с водой.

Упражнения этой 7-минутной тренировки направлены на формирование круглых ягодиц и сжигание жира в этой области. Универсальное чередование интервалов кардио нагрузки с целевыми упражнениями будут подтягивать и корректировать форму ягодиц. Всего за несколько минут вы запустите свой потенциал по сжиганию жира и сможете сформировать мышцы вашей проблемной зоны. Увеличьте интенсивность и приготовьтесь хорошенько попотеть вместе с моделью и фитнес инструктором Кортни Пратер. Она продемонстрирует уникальное сочетание энергичных плиометрических движений с кардио упражнениями на выносливость и силовыми движениями.

7-минутная тренировка ягодиц представляет собой серию интенсивных жиросжигающих упражнений для нижней половины тела. Эта тренировка сочетает взрывные плиометрические движения направленные на мышцы ягодиц с упражнениями на пресс. Эта коротка тренировка нацелена на главные проблемные зоны, а также во время этих упражнений участвуют основные группы мышц для того чтобы активизировать ваш потенциал по похудению. Инструктор Аманда проведет нас через серию быстро развивающихся упражнений, которые будут тренировать мышцы и ускорять метаболизм. Такие базовые упражнения как выпады, берпы, отжимания, приседания с прыжками и многое другое будут подтягивать ягодицы и делать ноги стройными.

Дениз Остин демонстрирует тренировку, состоящую их движений, на которых основывается классический танец. Комплекс движений нацелен на тонизирование мышц ног и ягодиц, а также на сжигание калорий. Эти упражнения предназначены для сжигания жира, повышения гибкости и развитие мышц. Благодаря такой комбинации движений одновременно работают несколько мышечных групп. Легенда фитнеса – Дениз Остин проведет вас через короткий, но очень эффективный сегмент упражнений, которые будут формировать стройное, сексуальное тело танцовщицы. С помощью этой тренировки вы будете улучшать свою координацию и ликвидируете перенапряженность.

Экстремальная тренировка под руководством Скотта Германа, представляет собой высокоинтенсивную нагрузку для всего тела. Упражнения данной тренировки фокусируются на 3х основных мышечных группах для того чтобы сжигать жир и формировать мышцы ваших бедер и ягодиц. Приготовьтесь хорошенько поработать над построением мышц и приобретением силы во время этой интенсивной 20-минутной тренировки. Это фитнес видео покажет вам что необходимо делать для того чтобы сформировать мышцы ягодиц, квадрицепсов и пресса а также сжечь максимальное число калорий.

Эта 10 минутная тренировка состоит из интенсивных упражнений для нижней половины тела предназначенных для развития мышц бедер, ног и ягодиц. В этой целенаправленной тренировке используется сочетание кардио упражнений, силовой и плиометрикой нагрузки. Упражнения с применением сопротивления отлично сжигают калории и формируют упругую нижнюю половину.
Эта тренировка состоит из 10 упражнения и 4-х раундов, где чередуются силовые нагрузка с кардио движениями, которые нацелены на построение мышечной массы и увеличения жиросжигающего потенциала. Приготовьтесь хорошенько потрудиться и попотеть над вашими проблемными зонами вместе с фитнес экспертом - Астрид МакГваер.