Фитнес видео! » Облако тегов » упражнения на фитболе
Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту
Комплекс для шеи, плеч и спины / Shoulder and Neck Exercises and Stretches

Возникновение болей в области шеи для многих людей является обычным явлением, особенно если большую часть своего времени проводить сидя за компьютером. Сложно избежать напряжения в области шеи, печей и спины, которые появляются в результате сидения в одном положении в течение всего дня. Но выполнение определенного комплекса упражнений может свести к минимуму риск возникновения такой ситуации или уменьшить боли, которые уже появились. Эта тренировка для плеч и шеи состоит из двух отдельных частей, которые помогут предотвратить, а также уменьшить напряжение и боль, возникшие во время длительного сидения на одном месте. Первая часть тренировки направлена на развитие силы и выносливости мышц шеи и плеч. Так как шея является слабым местом для большинства людей. Упражнения этой части выполнятся с маленьким весом и большим количеством повторений, в результате чего будет развиваться общая сила без эффекта наращивания мускулатуры.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 1086
Йога на мяче

Сара Айветхол демонстрирует комплекс упражнений «Йога на мяче». Сара будет нашим гидом по занятиям включающим силу и гибкость йоги вместе со стабилизирующим и балансирующим эффектом опорного мяча. Это взаимодействие йоги и мяча новое измерение в обеих дисциплинах, оно привносит что-то новое и интересное.
Советы для новичков:
1. Положите мяч на нескользкую поверхность или на липкий коврик для йоги, это важно, иначе мяч может выскользнуть из под Вас в самый неудобный момент.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 3187
Тренировка для похудения на фитболе. Дениз Остин / Weight Loss Stability Ball Workout

Если вы хотите похудеть и иметь сексуальный живот, то эта тренировка с фитнес мячом создана для вас. Инструктор Дениз Остин демонстрирует обширную 20 минутную тренировку, укрепляющую мышечный корсет, а также предназначенную для сжигания жира и формирования 6 кубиков на животе. Этот комплекс поможет вам избавиться от целлюлита, развить мышцы и ускорить обмен веществ, чтобы максимально активизировать потенциал по сжиганию калории. Избавьтесь от своих проблемных зон и лишних килограмм вместе с самым популярным фитнес тренером Америки – Дениз Остин. Она покажет несколько продуктивных упражнений нацеленных на брюшной пресс, а также на верхнюю и нижнюю половину тела.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 2516
Тренировка пресса с мячом


Эта сложная тренировка пресса занимаем меньше 13 минут и упражнения выполняются только с мячом. У нас есть 2-а раунда, 6 разнообразных упражнений, каждое выполняется от 10 до 14 повторений.
В этой тренировке нагрузка на брюшную полость больше чем в обычных упражнениях из-за того, что мышцам нужно дополнительно напрягаться и поддерживать равновесие на мяче.
Многие упражнения в этой программы действительно очень сложные и должны выполняться только тренированными людьми, которые имеют хорошие навыки базовой силы. По нашим расчетам, эта процедура сжигает 85-122 калорий.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 1386
Фитбол упражнения


Ведущая урока Андреа делится с нами всеми преимуществами тренировок с мячом и рекомендует добавлять упражнения с мячом в свой тренировочный процесс. Мяч стабильности(также его называют фитнес мяч, фитбол или швейцарский мяч) является одновременно простым и универсальным оборудованием для тренировок. Упражнения с мячом многообразны и забавные, что делает тренировки интересными. Фитбол эффективен для выработки координации, равновесия и силы.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 910
Фитбол. Упражнения для всего тела


Есть несколько преимуществ тренировок с мячом:
- Фитбол позволяет расширить диапазон движений.
- Тренировки с фитболом сжигают больше калорий, чем упражнения без мяча. Каждый раз, когда Вы удерживаете равновесие во время упражнений, мышцы Вашего тела вынуждены больше напрягаться, а это затрачивает больше энергии.
- Улучшает координацию, а также контроль над собственным телом.
Тренировка состоит из 3х раундов по 7 упражнений и длится 25 минут.
1. Боковые скручивания возле стены – по 14 раз в каждую сторону. Это отличное упражнение для косых мышц живота и хороший пример тому, как мяч может увеличить диапазон движений.
2. Гиперэкстензия с помощью мяча - 14 раз. Укрепляет мышцы нижнего отдела спины, бицепс бедра и ягодицы.
3. Скручивание (на пресс) - 14.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 1762
НазадВперед

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....