Эта короткая, но эффективная тренировка пилатес заставит вас хорошенько поработать и пропотеть. Эту нагрузку можно выполнять без предварительного разогрева и заключительной части. Данная тренировка представляет собой мягко перетекающую серию упражнений и не предусматривает перерывы на отдых. Так как в большинстве тренировок пилатес внимание преимущественно уделяется укреплению мышц живота и спины, в эту тренировку также добавлено несколько движений для ног для того чтобы в работу были вовлечены все группы мышц. Тем не менее, основная часть движений нацелена на тонизирование пресса и косых мышц живота. Имейте в виду, что эта тренировка обладает низким воздействием на организм, но вы всегда можете ее усложнить, если будете использовать дополнительное отягощение.

Система упражнений пилатес является так называемым «скульптором тела». Это 10 минутное занятие пилатес нацелено на проработку задней поверхности бедра и ягодичных мышц. Упражнения этого фитнес видео направлены на укрепление ядра, бедер, а также подтягивание и формирования сексуальных ягодиц. Тренироваться вы можете в любом удобном месте дома или в парке, главное, что нужно это каремат для пилатеса и желание создать красивые, подтянутые ягодицы. Во время выполнения упражнений мы будем использовать только вес собственного теля без применения специального отягощения.

Эта тренировка состоит из интересного сочетания системы пилатес и барре нагрузки, для того чтобы проработать мускулы бедер со всех сторон. Мышцы задней поверхности бедра, четырехглавая, внутренняя и внешняя часть бедра, а также брюшной пресс будут работать на протяжении всей этой тренировки, так как они будут играть вспомогательную роль в каждом упражнении, которое содержит это фитнес видео. Чтобы выполнить эту тренировку вам не нужно использовать какое либо оборудование.

Команда фитнес блендер демонстрирует еще одну тренировку в стиле пилатес. Упражнения сосредоточены на формирование пресса, Кэли демонстрирует движения, а Даниэль инструктирует.
Мы подготовили разные уровни сложности, поэтому эти упражнения для живота будет легко повторять, и даже новички которые не знакомы с пилатесом, смогут найти подходящий для себя вариант. Вы сами будете определять для себя свой уровень, либо выполнять более тяжелую нагрузку или делать легкую версию каждого упражнения.
В пилатесе, наиболее важным аспектом является то, что все движения следует делать медленно, а также поддерживать спину ровной и контролировать дыхание.

Мари Вилсон представляет тренировку пилатес которая поможет Вам сделать живот более плоским, таким о котором Вы мечтали. Пилатес является мощным средством в борьбе с животом по причине того что такие движения воздействуют на мышцы расположенные вокруг центра живота (ядра). Почувствуйте на себе как каждое упражнение задействует центр вашего живота. В сочетании с разумным рационом питания эти упражнения помогут вам уменьшить вашу талию и приобрести сексуальный животик в кротчайшие сроки.

Каждый может найти по крайней мере десять минут в день, мы разработали 5 динамических тренировок пилатес, которые занимают всего по 10 минут. Тренировки были разработаны международно признанным инструктором пилатес - Ларой Хадсон, она применяет специально разработанный метод, чтобы Вы пришли к быстрому результату. Эти компактные, ультра эффективные тренировки вписываются даже в самый загруженный из графиков. Разделить их на 5 отдельных тренировок или смешать и нанести мощный удар по проблемным зонам в течение 50 минутной тренировки пилатес - это Вам решать!