От сидячего образа жизни и тяжелых сумок практически у каждого человека рано или поздно заболит спина. В этом видео ролике тренер Максим Аминов продемонстрирует 5 уникальных упражнений, благодаря которым мышцы вашей спины укрепятся, и вы навсегда избавитесь от боли в спине. Кроме женщин боли в спине часто беспокоят и мужчин, поэтому эти упражнения хорошо подойдут и сильной половине. Работа в офисе, сидение за рулем и поднятие тяжестей неизбежно приводят к болям в спине.

Красота, сила и здоровье каждого человека на прямую зависит от состояния его позвоночника. Под влиянием различных негативных факторов и отсутствия активного образа жизни позвоночник теряет свою подвижность, и в результате появляются боли в спине. Йога – это древнейшая система оздоровления, которая благотворно влияет на состояние позвоночника и других органов.
Данный комплекс йоги предназначен для тренировки нижней части спины. Инструктор Лаурель Ерилане демонстрирует 15-минутный комплекс упражнений, которые нацелены на развитие гибкости, улучшение мышечного тонуса и снятия напряжения в области нижнего отдела позвоночника.

Большинство тренирующихся и даже некоторые опытные фитнесисты как правило не уделяют должного внимания растягиваниям и укреплению мышц спины. Эта тренировка создана специально для тех, кто желает заботиться о здоровье своей спины. Перед тем как приступить к выполнению упражнений этой тренировки необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас в прошлом была какая-либо травма. Эта тренировка для спины состоит из профилактических упражнений, которые были разработаны в пост-реабилитационном центре. Инструктор демонстрирует различные модификации для новичков или для тех, кто восстанавливается после реабилитации, поэтому внимательно прислушивайтесь к наставлениям. Всегда лучше лишний раз подстраховаться в период реабилитации после травмы, поэтому желательно двигаться медленно и не стоит, слишком быстро переходить к более сложному уровню.

Анита Луценко демонстрирует комплекс калланетики который поможет решить проблемы со спиной. Калланетика это система гимнастических упражнений созданных американкой – Каллан Пинкни. Эта женщина одновременно является примером и рекламой собственной системы, так как ей уже за 50, а формы как восемнадцатилетней девушки. Результативность этой программы в том, что 1 час тренировки калланетики предоставляет организму напряжение равносильно 24 ч. аэробики или 7 ч. шейпинга. Медики уверяют, что калланетика не только содействует укреплению мышц и улучшению гибкости суставов, а и имеет общее оздоровительно-восстановительное действие.

Инструктор Елена Ульмасбаева демонстрирует комплекс йоги для здоровья позвоночника. Эти позы, которые предлагает Елена, помогут разрешить разнообразные проблемы со спиной. Если действительно есть серьезные заболевания позвоночника нужно заниматься под присмотром преподавателя, но те у кого спина устает или Вы чувствуете что вам не хватает правильного движения могут присоединится к этому классу. Позы которые предлагает Елена достаточно простые и могут выполнятся как новичками так и теми кто уже некоторое время занимается.