Эта 10-минутная танцевальная тренировка нацелена на формирование стройного и рельефного телосложения. Этот комплекс сочетает в себе элементы пилатеса и боди балета, которые в качестве нагрузки задействуют вес собственного тела. Движения направлены на укрепление мышц бедер, рук, плеч, ног и пресса. Упражнения пилатес отлично формируют мышечный корсет, а именно мышцы спины и живота. А упражнения барре направлены на развитие мышц нижней половины тела. Инструкторы этой тренировки демонстрируют серию упражнений которые помогут вам сформировать стройное тело.

Эта 10-минутная тренировка пилатес направлена на укрепление брюшных мышц. Упражнения пилатес выполняются в медленном темпе, а сопротивление создается за счет веса собственного тела. Главной целью пилатеса и практически всех уроков является формирования мышечного корсета, то есть развитие мышц спины и живота. Тренированные мышцы спины поддерживают позвоночник в правильном положении и предотвращают риск получения травмы. Регулярные занятия пилатесом позволяют стабилизировать позвоночник, укрепить спину и улучшить осанку.

Эта интенсивная жиросжигающая тренировка длится всего 15 минут. Инструктор этого фитнес видео – Эрика Хамингтон, продемонстрирует серию упражнений ориентированных на подтягивание и формирование ягодиц, а также тонизирование бедер и сжигание жира в нижней половине тела. Тренер по боксу и профессиональный фитнес инструктор Эрика, покажет нам как эффективно и правильно тренировать ягодичные мускулы. Новая серия упражнений поможет вам добиться потрясающих результатов и сформировать стройные, подтянутые бедра с минимальными затратами времени и усилий.

Если вы регулярно тренируете верхнюю часть тела, но хотите сосредоточиться именно на проработке плечевых мышц, то эта тренировка создана специально для вас. Упражнения этой тренировки направлены не только на развитие мышц плеч, но все-таки главный акцент сделан именно на проработку дельтовидных мускул. Дельтовидная мышца это поверхностный мускул, который располагается над плечевым суставом. Дельты принимают участие в разгибании и сгибании плеча, а также отведении его в сторону.

Количество времени, которое вы можете потратить на обдумывание того стоит или не стоит тренировать, может занять намного больше чем сама тренировки. Но все-таки подумайте о том, как после тренировки улучшится ваше эмоциональное состояние, способность сосредотачиваться и повысится устойчивость к стрессу. Наденьте удобную одежду, включите свою любимую мотивирующую музыку и приготовьтесь хорошенько попотеть. Данные жиросжигающие интервалы физических упражнений заставит вас хорошо потрудиться, и вы будете с нетерпением ждать перерыва, чтобы сделать хотя бы один маленький глоточек воды.

Сайкл – это такой вид тренировок на велотренажерах, которые по своей нагрузке похожи на велогонки по пересеченной местности. Занятия сайклом позволяют поддерживать спортсменам хорошую форму в период плохих погодных условий и быстро избавляться от лишнего веса. Сайкл относится к достаточно сложным видам фитнеса, поэтому если вы некоторый период не занимались спортом, перед тем как приступить к занятиям следует хорошо подготовиться и улучшить свою физическую форму с помощью более лояльных нагрузок. В последнее время данный вид тренировок стал очень популярным за счет того что позволяет достаточно быстро и надолго скинуть лишние килограммы. Секрет таких тренировок заключается в том, что жир лучше всего топится во время чередования интенсивности нагрузки.