Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

Тренировка для проблемных зон

Тренировка пресса, спины и косых мышц живота / Abs and Obliques Workout

Упражнения этой короткой тренировки сосредоточены на проработке брюшных мышц. 30-секундные активные интервалы чередуются с 15 секундами отдыха, каждое упражнение выполняется дважды прежде чем приступить к следующему. Данный 15-минутный комплекс упражнений для живота выполняется в быстром темпе, а длительный отдых в течение этой тренировке не предусмотрен. Это означает, что данный комплекс обладает хорошим потогонным эффектом. В комплексе, эта тренировка для пресса является достаточно непростой, но, тем не менее, каждое из упражнений взятое по отдельности не интерпретируется как супер сложное. Рекомендуем выполнять упражнения в своем темпе, который вам удобен, так чтобы делать каждое движение технически правильно.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 1079
Силовая тренировка пресса для начинающих / Beginner Core Strength Workout 1: Steve Jordan

Эта 12-минутная тренировка пресса для начинающих под руководством Стива Джордана является первой из 8 частей программы. Данная комплексная программа для укрепления мышц ядра поможет вам сжечь жир и развить выносливость брюшных мышц. Благодаря этой тренировке вы узнаете, как нагружать каждую из частей брюшного пресса. Знаменитый тренер и общественный деятель – Стив Джордан создал идеальную программу для формирования кубиков на животе и безупречной осанки.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 218
Тренировка ног без приседаний и прыжков / Squat Free Pilates Workout

Всего за девять минут без прыжков и глубоких приседаний эта тренировка в стиле пилатес позволит вам хорошо проработать мышцы бедер и ягодиц. Этот комплекс упражнений отлично подойдет тем людям кто ищет альтернативу типичной тренировке для ног состоящей из приседаний и выпадов. Если у вас есть некоторые проблемы со здоровьем или вы перенесли травму коленного сустава и вам противопоказаны интенсивные нагрузки, то эта тренировка может стать отличным вариантом в период восстановления. Также, тренировки такого типа хорошо сочетать в паре с высокоинтенсивной или силовой нагрузкой либо ее стоит выполнять в отдельные дни, когда нет желания или возможности сильно себя выматывать.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 1150
Балетная тренировка ног и ягодиц / Lean Legs and Butt Shaper Workout

Этот изящный комплекс по боди балету направлен на формирования стройных ноги и округлых ягодиц. Бывшая артистка балета Мэри Хелен Бауэрс демонстрирует эту 16-минутную тренировку для нижней половины тела, в которой используются балетные движения. В этом фитнес видео не применяется спецоборудование и дополнительный вес, а упражнения нацелены на сжигание калорий и формирования сильных рельефных мышц бедер, ягодиц, ног и пресса. Всемирно известная балерина и фитнес тренер Мэри Хелен Бауэрс покажет несколько элегантных упражнений низкого воздействия.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 3093
10-минутная тренировка пилатес для бедер и ягодиц / 10 Minute Butt and Thigh Workout

Тренировки пилатес отлично сочетаются с силовым тренингом, они позволяют еще некоторое время оставаться в движении и почувствовать мышцы, которые уже были хорошо задействованы. Такие упражнения, которые развивают силовые качества, также хорошо разминаю мышцы. Но все-таки данные упражнения для нижней части тела не являются адекватной кардио разминкой, поэтому мы настоятельно рекомендуем, перед тем как приступить к выполнению этого видео хорошо размяться. Также желательно после всего выполнить упражнения на растягивания.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 549
Тренировка для увеличения ягодиц / Big Butt Workout

Эта 15-митнутная тренировка под руководством Бретта Хоибела нацелена на увеличения объема ягодиц. В данной формирующей красивые ягодицы тренировке используется уникальное сочетание силовой нагрузки, упражнений с весом собственного тела и движений бразильской капоэйры. Такое сочетание нагрузки отлично подойдет в том случае, если вы хотите быстро сжечь жир, подтянуть ягодицы и тонизировать всю нижнюю половину тела. Увеличьте интенсивность, активизируйте ваше ядро и одновременно формируйте ягодицы вашей мечты. Известный тренер, автор фитнес программ и эксперт в плане коррекции фигуры - Бретт Хоибел, продемонстрирует в этом видео серию уникальных упражнений.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 1093
НазадВперед

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....