Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

Тренировка для проблемных зон

Комплекс пилатес для ягодиц / Pilates Glute and Thigh Workout

Известно, что упражнения системы пилатес хорошо укрепляют и тонизируют мышечный корсет (мышцы спины и живота) но эта система также содержит ряд иных упражнений направленных на другие части тела. Данная тренировка состоит из серии упражнений пилатес, которые в значительной степени сосредоточены на ягодичных мышцах. Эти движения пилатес помогут вам тонизировать мышцы и улучшить форму ягодиц. Если вы будете выполнять движения исключительно с весом собственного тела, вы сможете похудеть и значительно улучшить форму ягодиц. Ну а если вы хотите увеличить размер попы и создать спортивное тело, то вам следует использовать отягощения для того чтобы увеличить сопротивление.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 773
Упражнения для увеличения ягодиц / Butt and Thigh Workout for a Round Lifted Butt & Great Legs

Если ваша цель заключается в том, чтобы увеличить округлость ягодиц или улучшить форму попы, то это тренировка для Вас! Несмотря на то, что на первый взгляд может показаться, что это фитнес видео, создано исключительно для женщин, на самом деле его может использовать любой желающий, который хочет сосредоточиться на ягодичных мышцах.
Наши ягодицы состоят из множества различных мышц, но три из них преобладающие. Каждая из мышц играет важную роль в формировании круглых ягодиц. Несмотря на то, что эти мышцы как правило, работают одновременно, но есть способ делать все-таки больший упор на определенные мышцы.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 2061
Силовой комплекс для рук, плеч и спины / Upper Body Workout for Strength with Descending Reps

Часто от женщин, которые только начинают заниматься фитнесом, можно услышать фразу: «Я не хочу наращивать мышцы, я просто хочу похудеть и уменьшиться в объемах». Поэтому большинство женщин игнорируют силовых нагрузки на увеличение мышечной массы. Но не смотря на это противоречие, следует отметить, что для того чтобы сформировать стройное, подтянутое тело силовые тренировки и поднятие тяжестей просто необходимы. Помимо того что умеренные силовые тренировки укрепляют мышцы, они также значительно ускоряют метаболизм и интенсивней сжигают подкожный жир.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 43
Интервальная тренировка по принципу "пирамиды" / Intense At Home Pyramid HIIT Workout

Эта высокоинтенсивная интервальная тренировка сочетает в себе различные виды нагрузки. Интервалы по принципу «пирамиды» основаны на том, что мы начинаем выполнять упражнения с небольшого количества повторений, времени или маленького веса. Затем эти параметры (время, количество повторений или вес отягощения) с каждым подходом постепенно увеличиваются до максимального уровня и точно, такое же постепенное снижаются назад. Обычная пирамидная тренировка может состоять от 2 до 5 восходящих подходов и соответственно такого же количества нисходящих.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 84
Жиросжигающая высокоинтенсивная тренировка ног / Fat Burning HIIT Cardio Workout with No Equipment

Интервальный высокоинтенсивный тренировочный метод считается одним из самых быстрых и эффективных способов приобретения хорошей физической формы. Этот комплекс упражнений отлично сжигает жир, тонизирует мышцы, развивает выносливость и силу. Если вы хотите сохранить мышечную массу и уменьшить жировую прослойку, то HIIT тренировки должны быть включены в ваш тренировочный план. Количество таких тренировок желательно варьировать от 1 до 3 раз в неделю, в зависимости от интенсивности, уровня физической подготовки, скорости восстановления и цели которую вы перед собой ставите.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 164
Быстрая тренирока пресса и косых мышц живота / 10 Minute Abs and Obliques Workout

Наденьте удобную одежду и включите музыку, которая будет вас мотивировать на выполнение этой быстрой 10 минутной тренировки пресса и косых мышц живота. Интервалы в этой тренировке достаточно короткие, поэтому у вас не должно возникнуть ощущение полного изнеможения. Ускоренный темп делает нагрузку легче, поэтому этот комплекс отлично подойдет для начинающих. Множество разнообразных упражнений направлены на тонизирование передней части живота, боков и нижней части спины.
Структура тренировки:
1. 35 секунд активный интервал и 10 сек отдыха;
2. Разминка и растяжки не включены;
3. Без использования инвентаря.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 1452
НазадВперед

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....