Фитнес видео! » Тренировка для проблемных зон » Упражнения для пресса » 10 минутная тренировка пресса и косых мышц живота / 10 Minute Abs & Obliques Workout

10 минутная тренировка пресса и косых мышц живота / 10 Minute Abs & Obliques Workout

Чтобы получить рельефный и упругий живот недостаточно делать только скручивания и тренировать косые мышцы живота. Ниже вы сможете прочитать, как правильно использовать это 10-минутное видео для пресса и косых мышцы живота в сочетании с другими важными составляющими, чтобы добиться рельефного живота.
Питание: Вы наверняка слышали поговорку - «Пресс куется на кухне». На самом деле это простое уравнение и если вы на регулярной основе съедаете калорий больше, чем сжигаете, то вы увидите увеличение веса, ну а если создать дефицит калорий, то вы будете терять вес. Необходимо контролировать потребление калорий в первую очередь для здоровья, и для того чтобы было проще добиться идеального пресса.


Силовые тренировки для всего тела имеют также важное значение в цели достижения красивого живота. Строительство мышц помогает сжигать жир более эффективно. Вы можете тренировать силу каждой группы мышц 2-3 раза в неделю, в зависимости от вашей цели.
Кардио тренировки различной интенсивности это такой вид нагрузки, который отлично сжигает калори, а также улучшает кровообращение, выносливость и тренирует сердце. Высокоинтенсивные интервалы (HIIT) отлично подходит для сжигания жира, но кардио средней интенсивности также хорошо вписывается в план подготовки. Потому что высокоинтенсивные тренировки рекомендуется выполнять не больше 3-4 раз в неделю, а умеренное кардио хороший вариант на тех дней, когда вы восстанавливаетесь от HIIT, но все еще хотите потренироваться.
Безусловно, в формировании красивого живота очень большое значение имеет питание, силовые упражнения, кардио различной интенсивности, по крайней мере, это также важно делать, как и упражнения на пресс.



Автор: Svetlana Просмотров: 1449
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ЛУЧШЕЕ ВИДЕО - ФИТНЕС ОНЛАЙН:

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....