Фитнес видео! » Тренировка для проблемных зон » Упражнения для пресса » Суперсеты для верхней части тела и пресса / Abs and Upper Body Supersets

Суперсеты для верхней части тела и пресса / Abs and Upper Body Supersets

Меньше чем за тридцать минут это видео предоставит вам все, что нужно для хорошей домашней тренировки: действенную и эффективную тренировку силы в виде суперсетов, разминку и заключающую часть. В этом видео мы до минимума свели использование оборудования, поэтому если у вас нет специальных гантель, вы можете импровизировать и пользоваться подручными средствами.


Суперсеты задействуют противоположные или различные группы мышц для того, чтобы выжать максимум пользы из силовой тренировки при небольшой затрате времени, за счет уменьшения или полного отсутствия времени отдыха между подходами. Больше узнать о преимуществах суперсетов можно здесь - http://fit4power.ru/poleznie/superseti. Они представляют собой отличный метод сокращающий временя тренировки и особенно хорошо подходят для людей с напряженным графиком. Суперсеты могут задействовать мышцы по-разному, но в данной, конкретной тренировке, мы задействуем антагонистические группы мышц.
Структура тренировки:
3 группы упражнений;
В каждой группе по 3 упражнения;
Разминка и заключающая часть;
Вам понадобится: Гантели и скамейка, стол или степ.
После короткого разминки, мы непосредственно приступаем к силовому тренингу верхней части тела и базовым упражнениям. Упражнения для верхней части тела и пресса выполняются группами по три, каждую группу повторяем дважды. Каждый интервал составляет 45 секунд и 15 секунд выделяется на отдых. В конце тренинга предусматривается небольшой отрезок расслабляющих и растягивающих упражнений, а это означает, что вы получите в полную, хорошо продуманную тренировку всего за 30 минут.



Автор: Svetlana Просмотров: 1221
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....