Фитнес видео! » Тренировка для проблемных зон » Упражнения для пресса » Интервальная тренировка пресса и косых мышц живота / Abs and Obliques Workout

Интервальная тренировка пресса и косых мышц живота / Abs and Obliques Workout

Это интенсивная 15 минутная тренировка пресса, в которой не предусматриваются продолжительные периоды отдыха. В этой программе используются активные интервалы по 30 секунд, которые чередуются с 15 секундным отдыхом, каждое упражнение мы выполняем дважды прежде чем перейти к следующему. Скорее всего, такая схема тренировки заставит вас хорошенько попотеть.


Эти сложные упражнения для пресса вполне выполнимы, так как они не являются супер продвинутыми, и вы можете выполнять их в любом темпе, но главное, чтобы вы соблюдали правильную технику. Между каждым интервалом используется период отдыха для того чтобы вы смогли отдышаться и дать мышцам немного восстановится перед следующим активным интервалом.
Помните, что не всегда быстрый темп приводит к лучшим результатам. В данном случае медленный темп и полный диапазон движений действуют гораздо эффективней.
Структура тренировки:
1. 10 Упражнений для пресса;
2. 30 активной работы – 15 секунд отдыха;
3. Каждое упражнения выполняется по два раза.

Помните, что для того чтобы добиться хорошего результата вы должны регулярно заниматься мышцами брюшного пресса. Упражнения этой тренировки сосредоточены не только на мышцах брюшного пресса, а также они будут укреплять мышцы спины и косых мышц живота. Во время выполнения этих упражнений вы также заметите, что работают мышцы бедер, ягодиц и верхней части тела, что помогает значительно увеличить общий расход калорий. Этот комплекс для пресса лучше всего выполнять в паре с любой высокоинтенсивной или кардио тренировкой, и он также хорошо сочетается с силовой нагрузкой.

Этап Формулы 1 в Сочи будет проходить на территории Олимпийского парка, который принимал Зимнюю Олимпиаду 2014. Сочинский Автодром состоит из большого и малого круга. Большой круг размещен по кругу всей территории Олимпийского парка и применяется только для этапа Формулы 1. Малый круг используется круглый год и на нем проводится множество мероприятий.



Автор: Svetlana Просмотров: 1057
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....