Фитнес видео! » Тренировка для проблемных зон » Упражнения для пресса » Идеальный пресс – 6 очень важных советов

Идеальный пресс – 6 очень важных советов

Красивый пресс – мечта почти всех мужчин, у которых его нет. Чтобы его заполучить себе, придётся выполнить немало упражнений и нехило попотеть. К тому же надо запомнить 6 советов для идеального пресса, – они пригодятся непременно.
Нужно больше спать. Спать нужно не меньше семи часов в сутки. Лучше, конечно, все восемь, но это уже у кого как получится. Дело в том, что люди, спящие менее пяти часов в сутки, более склонны к набору лишнего и совсем ненужного веса. Нарушение режима сна даже раз в неделю чревато своими последствиями, а именно желанием компенсировать недосып едой. Нужно чаще поднимать железо. Лучше всего на метаболизм действуют тренировки с отягощением. Беговые тренировки – вещь тоже, конечно, неплохая, но всё же лучше тренироваться с весом, чтобы уничтожить запасы жира.


Читайте на сайте - http://www.redbull.com/ru/ru/motorsports/stories/1331703199665/andy-green-bloodhound-2015 интересную статью о самом быстром человеке на земле. Рекордсмен Энди Грин создал новый автомобиль, на котором собирается развить скорость до 1600 километров в час.

Нужно поднимать железа побольше. Гантели надо выбирать потяжелее. Подъем больших весов способствует сжиганию жиров, ускорению метаболизма и формированию мышечной ткани. Силовые тренировки помогают сжигать ненавистные калории быстрее. Ещё совет: если вес уже кажется лёгким, то лучше немножко надбавить. Так будет лучше.
Есть надо, когда этого хочется. Если хочется, то надо есть. Следует регулировать то нужно количество калорий, которое нужно съесть за день, что организм был в норме. Нужно не забывать, что пищеварение также нуждается в энергии, так что лучше распределить дневную дозу калорий на несколько приёмов пищи, чтобы не дать воли голоду и «подстегнуть» метаболизм.
Нельзя забывать про белок. Как всем известно, белок называют основой мышц. Каждый приём пищи должен содержать белки, а то ненавистные жиры будут не сгорать, а откладываться организмом, что совсем нежелательно. У белка множество полезных для организма функций. Это и регуляция уровня сахара в крови, и продление чувства насыщения. К тому же мускулатуру без белка просто невозможно построить.
Важно есть с умом. Как всем уже известно, важно не то, сколько приемов пищи совершается в день, а то, какое количество пищи в этих самых приемах. Нужно очень строго контролировать это количество, так как, если за этим не следить, то лишние калории за один приём пойдут не во благо организма и мышц, а во вред, так как станут откладываться. Существует такой способ контролирования порций употребляемой пищи, как оценка по своему кулаку. Если порция больше кулака или не может в нем поместиться, то лучше порцию уменьшить. Сухофрукты, кефир или йогурт – очень важные продукты в рационе здорового и следящего за своей формой человека.



Автор: fitness Просмотров: 615
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....