Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

Упражнения для пресса

Тренировка пресса с мячом


Эта сложная тренировка пресса занимаем меньше 13 минут и упражнения выполняются только с мячом. У нас есть 2-а раунда, 6 разнообразных упражнений, каждое выполняется от 10 до 14 повторений.
В этой тренировке нагрузка на брюшную полость больше чем в обычных упражнениях из-за того, что мышцам нужно дополнительно напрягаться и поддерживать равновесие на мяче.
Многие упражнения в этой программы действительно очень сложные и должны выполняться только тренированными людьми, которые имеют хорошие навыки базовой силы. По нашим расчетам, эта процедура сжигает 85-122 калорий.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 1432
Пресс за 8 минут



Меньше 10-ти минут Вы будете тщательно прорабатывать всю брюшную полостью, а также косыми мышцы живота. Помните, что для того чтоб напрочь избавится от жира на животе Вам нужно комбинировать регулярные кардио нагрузки с силовыми тренировками всего тела и диетой. Если Вы объедините эти 3 компонента, у Вас получится снизить содержание жира в организме до такого уровня, что будет видно мышцы живота.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 1790
Избавляемся от жира на животе


Для того чтоб избавится от жира на животе нужен комплексный подход: ежедневные кардио упражнения, силовые тренировки и здоровое питание. Данная тренировка обеспечивает вам две составляющие, такие как взрывные кардио и целенаправленные упражнения для мышц живота. Делайте эти упражнения 3-и раза в неделю в сочетание с силовыми тренировками для верхней или нижней частей тела, и Вы сможете увидеть разницу в объемах вашего тела после двух недель тренировок.
Тренировка проходит в ускоренном темпе, быстрые переходы от кардио нагрузки к упражнениям для мышц живота.
Структура тренировки состоит из 7-ми групп упражнений, каждую группу Вы повторяете 2а раза. Мы повторяем всю тренировку еще раз и она занимает 38 минут.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 2298
Фитбол для пресса


Инструктор Кэти Смит представляет отличный комплекс упражнений для пресса на мяче. Кэти Смит - легендой мирового фитнеса и автором многочисленных программ.
Тренировка предназначена для улучшения координации и ловкости, а также построения ядра Вашего тело на основе упражнений пилатеса с использованием мяча. Сделайте шаг навстречу к приобретению кубиков на Вашем животе.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 1240
Я хочу такое тело!


Для тех, кто желает, чтоб их левое полушарие тренировалось наравне с телом, Тэмили Уэбб разработала фитнес серии под названием – Я хочу такое тело! Известный фитнес-эксперт Тэмили Уэбб использует передовые научные исследования, чтобы отыскать наилучшие упражнения для каждой части тела и уровню каждого последователь. В своей «фитнес лаборатории» она тестирует каждое упражнения для того чтобы чтоб извлечь максимальную пользу для Вашего тела. Тэмили демонстрирует нам лучшие целенаправленные упражнения для каждой группы мышц.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 5834
10 минут для пресса


Прежде, чем попытаться испытать на себе новые упражнения и определить подходят ли они Вам, примите во внимание такие факторы как уровень гибкости, силы и состояние Вашего здоровья. Следите за техникой выполнения упражнений, неправильное выполнение могут стать причиной травмы.
Комплекс состоит из 9 упражнений, каждое выполняем по 45 секунд.
1. "Порхающее гребки". Упражнение имитирует движение ногами как во время плаванья.
2. Попеременные скручивания. Лежа на спине, руки за головой, поднимите голову и вытяните левую руку по направлению к правому колену.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 1094

ЛУЧШЕЕ ВИДЕО - ФИТНЕС ОНЛАЙН:


ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....