Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

Упражнения для пресса

Интенсивная кардио тренировка + упражнения на пресс / Intense at Home HIIT Cardio and Abs Workout

Постоянная нехватка свободного времени не должна стать причиной пропуска тренировки. Так как этот комплекс занимает всего 30 минут, то каждый должен выделить хотя бы полчаса своего времени и посвятить их улучшению здоровья. Отсутствие инвентаря тоже часто является проблемой и причиной пропуска тренировки, поэтому во время этого комплекса вам не нужно будет использовать какое-либо оборудование. Даже если вы живете в малогабаритной квартире или общежитии и у вас совсем мало свободного места, то вы все равно сможете выполнить эту тренировку. Несмотря на то, что мы не будем использовать дополнительный инвентарь и занимает много место нагрузка этого комплекса достаточно сложная.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 628
Упражнения для нижнего пресса / Advanced Lower Abs Workout

Нижняя часть живота представляет собой труднодоступную область, которую тяжело изолировано тренировать, поэтому эта зона практически всегда является проблемной. Честно говоря, совершенно изолировать нижнюю или верхнюю часть живота невозможно, потому что любое упражнение на пресс будет задействовать и соседние мышцы. Некоторые упражнения позволяют больше сосредоточиться на нижней части живота, чем на верхней. Кроме всего сказанного есть некоторые упражнения, которые являются гораздо более эффективными для этой группы мышц, чем другие. Эта 15-минутна видео тренировка состоит из восьми лучших упражнений для нижнего пресса, каждое из которых мы будем выполнять дважды.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 601
Кардио интервали + упражнения для пресса / Bodyweight Interval Cardio and Abs Workout

Упражнения этой тренировки направлены на получения плоского живота, что является одним из главных желаний большинства людей, которые занимаются фитнесом. Многие люди думаю, что только выполнения упражнений для пресса поможет приобрести им живот своей мечты. Но, к сожалению это не так, поскольку базовые упражнения для пресса не способны сжечь достаточное количество калорий, чтобы избавить вас от жира на животе. Необходимо еще выполнять и другие энергоемкие комплексы, такие как кардио и силовые тренировки, позволяющие вам значительно уменьшить слой подкожного жира, под которым скрывается ваш тонизированный пресс.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 872
Танцевальная кардио тренировка для мышц живота / Jazz Funk Hip Hop: 10 Minute Cardio Dance Abs Workout

Эта 10-минутная танцевальная кардио тренировка нацелена на активное сжигание жира в области живота. Этот энергичный танцевальный кардио сегмент демонстрирует известная танцовщица и хореограф – Кира Ляше. Движения данного комплекса танцевальной аэробики направлены на формирование плоского живота с рельефными мышцами и стройных, сексуальных ног. Приготовьтесь хорошо поработать во время этих 10 минут, потому что такая короткая, но интенсивная кардио тренировка, позволит сжечь максимальное число калорий за такой незначительный промежуток времени. Это занятие было разработано специально для начинающих и состоит из нескольких активных танцевальных упражнений.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 2208
5-минутный комплекс для пресса / 5 Minute Abs Workout Routine

Эта короткая, но эффективная программа тренировки брюшных мышц длится всего 5 минут. Тут предусмотрено всего 100 повторений, между которыми предусмотрены совсем маленькие паузы. Мы будем достаточно быстро двигаться и переходить от одного движения к другому. Для того чтобы вы быстро смогли сориентироваться на том какое упражнение следующие, мы будем демонстрировать предстоящее упражнение в левом верхнем углу экрана в конце предыдущего упражнения. Чтобы сделать тренировку достаточно простой мы используем всего 5 упражнений, каждое из которых выполняется по 20 повторений. К тому моменту, как вы сделаете весь комплекс, ваш брюшной пресс будет жечь, и вы станете на один шаг ближе к рельефному и подтянутому животу.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 933
Коротка кардио тренировка для пресса / 10 Minute Cardio and Abs Workout

Многим людям нравятся короткие тренировки на определенные группы мышц, потому что их можно выполнять по отдельности либо собирать воедино несколько тренировок на разные группы мышц. Если вы тоже предпочитаете короткие тренировки, то этот 10 минутный кардио комплекс придется вам по вкусу. Вы можете сочетать эту тренировку буквально с любой другой нагрузкой для верхней или нижней части тела, либо добавить в качестве дополнительного сегмента к HIIT высокоинтенсивной тренировке, чтобы повысить отжег калорий. Вы также можете выполнять этот комплекс самостоятельно, главное не забудьте сделать короткую разминку, чтобы оградить себя от травматизма. В конце, также рекомендуем дополнительно выполнить коротенький сегмент восстанавливающих упражнений на растяжку. Оденьте удобную спортивную форму, включите музыку, которая вас мотивирует и двигайтесь вместе с инструктором этого фитнес видео.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 689

ЛУЧШЕЕ ВИДЕО - ФИТНЕС ОНЛАЙН:


ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....