20 минут тренировки рук и груди

20 минут фитнеса онлайн для мышцы верхней части тела позволяет эффективно проработать грудь и руки прямо у себя дома. В этом видео используется только упражнения с весом своего тела, коврик и набор гантелей. Если у Вас нет доступа к гантелям, Вы можете легко делать все эти движения с несколькими незначительными изменениями.
Идеальный вес гантелей такой, когда Вам будет трудно завершить последние 2-3 повторения любого упражнения. Однако, убедитесь, что вы выбрали не очень легкие гантели, так как это серьезно снизит эффективность упражнений.
У нас есть шесть упражнений по двенадцать повторений каждого. Видео состоит из 3 раундов, после выполнения последнего, мы предлагаем Вам выполнить короткие упражнения на растяжку мышц, которые Вы только что использовали.



Для того, чтобы предотвратить любые травмы, перед тем как начать выполнять эту тренировку выделите 5 минут на кардио разминку для того чтобы разогреть мышцы и подготовить к занятию.
Эта тренировка сжигает 130-175 калорий. Эти цифры являются не точными, так как сжигание калорий зависит от многих факторов таких как: ваша мышечная масса, масса тела, базовый уровень подготовки, пол и многое другое.



Автор: Svetlana Просмотров: 2875
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....