Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

Упражнения для рук

Боди балет. Упражнения для рук / Barre - Sculpted Arms Workout

Эта динамическая тренировка для верхней половины тела сочетает в себе уникальную серию упражнений системы пилатес, танцев, классических фитнес упражнений и калланетики. Благодаря этим упражнениям и тому, что одновременно нагружается несколько мышечных групп, вы запустите свой потенциал по снижению веса. Трейси Маллет и её 10-минутный фтнес фрагмент очень эффективный для мышц груди, пресса, бицепсов и трицепсов. Всемирно известный тренер Трейси Маллет покажет вам один из способов формирования бицепсов, трицепсов, пресса, а также сжигания жира и тонизирования мышц ног.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 1908
Кардио интервалы и силовые упражнения для рук / Cardio Intervals + Upper Body Strength Training

Сочетание силовой и кардио нагрузки очень эффективное, поэтому если вы будете тренироваться по этой системе 3 раза в неделю, то через 2-4 недели вы уведете невероятные изменения в вашем теле. В этой тренировке суперсеты для верхней половины тела разбавлены кардио интервалами для того чтобы значительно увеличить расход калорий. Это означает, что данная тренировка направлена не только на построение мышц и на повышение обмена веществ, но и на сжигание лишнего жира. Такая схема тренинга поможет вам сжечь жир в области рук и добиться стройного подтянутого верхнего плечевого пояса. Чтобы сделать эту тренировку более эффективной вы должны поднимать такой вес, с которым вы можете выполнять движения качественно. Ваши руки от такой нагрузки во время нескольких последних повторений должны труситься.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 1121
Силовая тренировка рук и плеч / Strength Training for Arms and Shoulders

Большинство мужчин хотят, чтобы их руки и верхний плечевой корпус выглядели крепкими и объемными. Известно, что силовые тренировки направленный на увеличение мышечной массы один из лучших способов достижения этой цели. Женщины тоже хотят иметь привлекательные руки, но зачастую они думают, что силовые тренировки будут негативно сказываться на их фигуре и в конечном счете, их тело приобретет мужские очертания. На самом деле такие мысли не должны беспокоить женщин, потому что силовые тренировки только позитивно влияют на женскую фигуру. Женщины должны знать, что традиционные тренировки с дополнительным весом должны быть неотъемлемой частью тренировочной программы независимо от поставленной цели.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 813
Быстрая тренировка для рук и плеч / Quick Arm And Shoulder Workout

Традиционная силовая тренировка на массу со всеми необходимыми периодами отдыха и количеством упражнений обычно занимает от полутора до 2х часов. Но если у вас нет времени, а вы хотите потренироваться, то эта быстрая тренировка для рук и плеч является отличным выходом из сложившейся ситуации. Упражнения этой тренировки нацелены на всестороннее развитие бицепса, трицепса и дельтовидной мышцы. Вы можете выполнять этот комплекс один раз в день, если у вас нет много времени на тренировку или дважды в день. Но имейте в виду, что если вы тренируетесь дважды в день, то промежуток между тренировками должен быть не меньше 6 часов, и тренироваться в таком режиме, чтобы избежать перенапряжения можно не более двух недель.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 788
Тренировка рук и верхней части тела / Ripped Arms & Upper Body Workout

Тренировка рук и верхней части тела вместе с Майком Чанг состоит из интенсивных силовых упражнений. В этом комплексе используется комбинация из 7 взрывных упражнений, которые помогут добиться максимального результата, и направлены на развитие груди, рук, пресса и плеч. Этот комплекс со всемирно известным интернет тренером Майком Чанг направлен на активизацию потенциала по потере веса и на формирование верхней части тела. Вы разучите такие комбинированные, целенаправленные упражнения, которые одновременно будут задействовать несколько мышечных групп, такие как отжимания кроссовер, самолетик, отжимания со скручиванием, планка и многое другое.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 733
Домашняя силовая тренировка верхней части тела / At Home Upper Body Workout

Попытка провести силовую тренировку в домашних условиях может создать вам определенные сложности, особенно если у вас нет доступа к специальному оборудованию. Поэтому в этой тренировке специальный инвентарь используется по минимуму, но вам все равно придется использовать скамейку или стул, гантели или другой тип отягощений который у вас есть (штангу, мешки с песком, связки книг). Тем не менее, многие из этих упражнений выполняются с весом собственного тела. На некоторые групп мышц, таких как бицепс, широчайшие и ромбовидные мышцы спины очень трудно воздействовать без использования дополнительного веса. Таким образом, в этом видео мы используем гантели, потому что большинство людей имеют к ним доступ.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 1039

ЛУЧШЕЕ ВИДЕО - ФИТНЕС ОНЛАЙН:


ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....