Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

Упражнения для рук

Суперсеты. Упражнения для рук и пресса


Суперсеты – потрясающий способ получить невероятно эффективную нагрузку. В этой тренировке мы буде работать над верхней частью тела, а в перерывах нагружать пресс и косые мышцы живота. В типичной силовой тренировке период отдыха достаточно продолжительный от 1-5 минут между подходами. Мы считаем, что каждый современный человек ведет достаточно насыщенную жизнь и старается экономить свое время, поэтому периоды отдыха от силовой нагрузки Вы можете использовать рационально.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 1668
20 минут тренировки рук и груди


20 минут фитнеса онлайн для мышцы верхней части тела позволяет эффективно проработать грудь и руки прямо у себя дома. В этом видео используется только упражнения с весом своего тела, коврик и набор гантелей. Если у Вас нет доступа к гантелям, Вы можете легко делать все эти движения с несколькими незначительными изменениями.
Идеальный вес гантелей такой, когда Вам будет трудно завершить последние 2-3 повторения любого упражнения. Однако, убедитесь, что вы выбрали не очень легкие гантели, так как это серьезно снизит эффективность упражнений.
У нас есть шесть упражнений по двенадцать повторений каждого. Видео состоит из 3 раундов, после выполнения последнего, мы предлагаем Вам выполнить короткие упражнения на растяжку мышц, которые Вы только что использовали.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 2953
10 минутные тренировки с гирей


Эти мини-тренировки могут вписаться в любой график, каждый может найти 10 минут. Мы покажем Вам 5 сегментов упражнений с гирей, если у Вас нет гири, можете использовать гантели, так как это сделала ведущая этого видео урока Мишель Олсон. Движения всем телом в этих коротких тренировках не только слепят ваше тело с головы до ног, но они также сжигают на 60% больше калорий, чем обычные упражнения с отягощениями.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 2333
Комплекс упражнений избавляющий от жира


Нет времени на физические упражнения? Каждый может посвятить десять минут в день на тренинг, мы разделили тренировку на 5 отдельных динамических тренировок по 10 минут. Взрывные упражнения этих тренировок направлены чтобы атаковать жировые отложения. Эти компактные ультра-эффективные, тренировки вписываются даже в самых загруженный график.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 2627
Упражнения для рук, плеч и верхней части спины


Это коротка, интенсивная тренировка сосредоточена на верхней части тела занимает всего 9 минут. Если Вы желаете иметь худые, подтянутые руки эта тренировка поможет Вам достигнуть этой цели. Динамичные упражнения для верхней части тела, которые мы соединили в этом комплексе, состоит из традиционных упражнений. Поскольку движения этой тренировки обычно не задействуются в повседневной жизни, Вам не нужно использовать большой вес, достаточно гантелей, а если их нет, можете пользоваться бутылками с водой.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 10088
Упражнения для рук и груди


Очень часто женщины жалуются на заднюю часть рук – трицепсы. Этот мускул редко используется в повседневной жизни, именно поэтому он становится слабым. Если Вы тоже хотите привести в лучшее состояние эту зону, используйте упражнения на заднюю часть рук, безусловно, мы можем делать упражнения чтобы подтянуть эту часть рук, но перед этим давайте посмотрим на Ваш плечевой пояс, чтоб понять, как мы можем существенно улучшить всю эту зону.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 1709

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....