Фитнес видео! » Тренировка для проблемных зон » Упражнения для ягодиц » Самые эффективные упражнения для ягодиц

Самые эффективные упражнения для ягодиц

У многих тренирующихся возникают вопросы по поводу эффективности обычных приседаний с весом своего тела и как они способны развивать мышцы ягодиц. Приседания это базовое упр и, безусловно, они дают определенный эффект, но правда в том что есть более продуктивней способ поднять ягодицы и изменить форму бедер. Приседания отличные упр для тонизирования ягодиц, но вы получите более быстрый результат, делая сочетание разных вариаций приземистых приседаний, вместо выполнения одинаковых упражнений снова и снова. Ягодицы состоят из 3-х различных мышц. Это фитнес видео демонстрирует 10 различных вариаций приседаний, которые воздействуют на мышцы с разных сторон и делают тренировку более результативной, чем сто повторений одного движения.


Структура тренировки:
1. 10 Различных видов приседаний;
2. 10 повторений каждого:
3. 10 секунд отдыха между подходами;
4. Разминка и восстановление не входят, но рекомендуется.
Если вы не испытываете боль после нагрузки, то можете выполнять эту нагрузку 4-5 раз в неделю. Учтите, если вам станет слишком легко выполнять эти упражнения, то на нашем сайте Вы сможете найти более объемные и сложные тренировки для ягодиц.



Автор: Svetlana Просмотров: 2895
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....