Фитнес видео! » Тренировка для проблемных зон » Упражнения для ягодиц » 34 минуты тренировки бедер и ягодиц / 34 Min Butt and Thigh Workout

34 минуты тренировки бедер и ягодиц / 34 Min Butt and Thigh Workout

В данной тренировке сжигающей жир на ногах, мы используем шесть групп из двух упражнений для бедер и ягодиц, каждая группа выполняется два раза. От этого тренинга мышцы вашей нижние части тела будут просто гореть. В этом видео сочетаются эффективные упражнения для мышц бедер и ягодиц, некоторые из них традиционные силовые упражнения, которые отлично формируют мышцы, а другие плиометрические (взрывные, быстрые) – сжигающие калории с очень высокой скоростью.
К силовой нагрузке и плиометрическими упражнениями, добавлено еще несколько упражнений пилатес. Вам придется хорошенько попотеть на протяжении этой тренировки. На следующий день Вы будете хорошо ощущать мышцы всего вашего тела, но после регулярных тренировок по этой программе в течение нескольких недель, вы будете довольны изменениями своих форм.



Структура тренировки:
- 6 групп по 2 упражнения;
- каждая группа выполняется дважды;
- 40 секунд активной работы, 15 сек – отдых;
- кардио разминка и заключительная часть включены.

Если у вас нет гантелей, вы всегда можете импровизировать и вместо них использовать бутылки с водой или сумки с книгами. Дополнительное сопротивление могут играть решающую роль в изменении форм вашего тела и внешность. Силовые тренировки и плиометрика требуют некоторого периода отдыха, чтобы тело смогло восстановиться. По этой причине, мы рекомендуем вам не выполнять эту тренировку более чем в 3 раза в неделю, выделите себе хотя бы день перерыва от такого рода нагрузок. Но в период отдыха у вас появится удачная возможность дать телу легкую кардио нагрузку или Вы можете сосредоточить свое внимание на формировании верхнего плечевого пояса.

Металлические двери надежно защищают покой хозяев и их имущество. Но не всегда обычные металлические двери можно установить в дверной проем, и стоимость добротных изделий довольно высокая. Изготовление стальных дверных конструкций на заказ - http://winner-st.com/fullnews.php?id=73 помогут решить проблему, связанную с защитой помещения и впишутся в любой интерьера.



Автор: Svetlana Просмотров: 1331
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....