Фитнес видео! » Тренировка для проблемных зон » Упражнения для ягодиц » 5-минутная тренировка бедер и ягодиц / 5 Minute Butt and Thigh Workout

5-минутная тренировка бедер и ягодиц / 5 Minute Butt and Thigh Workout

Все упражнения этой 5-минутной тренировки направлены на быстрое и эффективное формирование мышц бедер и ягодиц. Если у вас есть какие-либо сомнения, и вы не верите, что всего за 5 минут вы сможете ощутить боль в мышцах, то мы рекомендуем вам испробовать на себе эти упражнения чтобы убедиться в обратном. Из-за такого соотношения работы и отдыха, вы почувствуете жжение в мышцах очень быстро. Попробуйте испытать свои физические возможности, используя короткие периоды отдыха, насколько это возможно. Но если вы вдруг почувствуете невыносимую боль в мышцах, вы всегда можете остановиться на несколько секунд и встряхнуть ногами, чтобы быстро восстановится и продолжить дальше. Вы всегда можете сделать нагрузку гораздо сложнее, если будете держать в руках дополнительный вес, но важно не забывать следить за правильной формой исполнения.


Структура этой 5-минутной тренировки:
1. 40 секунд работы чередуется с 5 секундами отдыха;
2. Оборудование не используется, но при желании вы можете добавить дополнительное сопротивление (гантели) для увеличения нагрузки;
3. Разминка и упражнения для остывания не входят.
Так как упражнения этого комплекса достаточно интенсивные, обязательно сделайте разминку и разогрейте мышцы, перед тем как приступить к движениям этого видео. Вы можете использовать этот комплекс в качестве самостоятельной быстрой тренировки, или можете добавить этот сегмент в конце кардио или силовой тренировки. Приседание по-прежнему является одним из самых популярных упражнений для ног и ягодиц, но для достижения максимального результата нужно гораздо больше чем сотни повторений одного и того же движения. Тем более ежедневные и многократные повторения одного и того же упр. работают в противоположном направлении. Разнообразные вариации приседаний этой короткой тренировки будут намного эффективней, чем сотни повторений классических приседаний.

Важной деталью теннисной ракетки является специальная накладка, которая позволяет демонстрировать хорошую технику игры, а также умение действовать в нападении, и в защите. На сайте Play-tt.ru, вы сможете ознакомиться с информацией о любой модели накладки и тут же оформить заказ на покупку.



Автор: Svetlana Просмотров: 582
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....