Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

Упражнения для ягодиц

Тренировка "барре" для ног / 10 Min Barre Booty Workout

Тренировки под названием «barre», предполагают выполнения движений возле балетного станка. Поэтому тренировки «барре», в своем составе имеют множество упражнений, которые базируются на классической хореографии, но адаптированы для обычных женщин.
Эта 10 минутная тренировка барре от команды BeFiT GO направлена на формирование нижней половины тела. Движения этой тренировки основаны на пилатесе, балете и упражнения с весом собственного тела. Целью данной тренировки является сжигание калорий, укрепление брюшных мышц, бедер и подтягивание ягодиц.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 460
Домашняя тренировка на массу / Bodyweight Workout for Mass

Практически каждый, кто хочет нарастить мышечную массу и развить силу тратит на это много времени и периодически сталкивается с препятствиями. Неправильное выполнение упражнений или неправильная тактика может привести негативным побочным явлениям. Не имея четкой и хорошо построенной схемы тренировки ваш прогресс может, по крайней мере приостановится. Когда тренировки на массу не выполняются должным образом, то в итоге развивается мышечный дисбаланс, который имеет рад негативных последствий. Это сказывается не только на мышцах, но и на здоровье вашего позвоночника, что значительно снижает качество тренинга и жизни.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 350
Силовая тренировка ягодиц и бедер / Brutal Butt and Thigh Workout

Эта универсальная силовая тренировка для нижней половины тела адаптируется практически под любой уровень физической подготовки. На сегодняшний день, к сожалению, большинство тренеров, которые тренируют женскую аудиторию, рекомендуют свои клиенткам выполнять упражнения с небольшим весом и большим количеством повторений. Инструкторы мотивируют это тем, что одновременно развивается сила и выносливость. Конечно, такая тактика тренировок улучшит общий уровень силы и укрепит здоровье. Хотя такая стратегия не является достаточно продуктивной для тех людей, которые пытаются похудеть и сжечь лишний жир.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 434
Тренировка на увеличение массы ног и ягодиц / Mass Building Workout for Legs

Во время силовых тренировок основанных на поднятии тяжестей, большинство людей сосредотачиваются на одной конкретной части тела и полностью пренебрегают другими группами мышц.
Эта тренировка ног создана специально для людей, которые любят тренироваться в домашних условиях. Во время этих упражнений инструктор использует штангу, но вы вполне можете заменить ее гантелями или гирями. Помните о том, что правильная техника и форма выполнения важнее количества дополнительного веса. Не желательно поднимать слишком большой вес и в итоге заработать травму, которая не даст вам возможности полноценно тренироваться некоторое время. На самом деле упражнения более эффективны, когда вы сосредоточены на форме выполнения, нежели на количестве понимаемого веса.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 478
Домашняя силовая тренировка нижней части тела / At Home Lower Body Strength Workout

Эта обычная силовая тренировка построена таким образом, чтобы вы могли использовать её с разными целями. Вы может применять этот комплекс в качестве самостоятельной тренировки выполняя все так как демонстрирует инструктор и скорей всего на следующий день будете чувствовать боль в мышцах. Однако, если вы хотите действительно хорошо нагрузить мышцы ног и развить силу, то вы можете добавить еще одну тренировку для ног или просто повторить этот комплекс два раза. В любом случае, это отличная тренировка нижней части тела, упражнения которой нацелены на несколько мышечных групп для того чтобы сформировать красивые ноги и округлые ягодицы.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 410
Упражнения для бедер и ягодиц + кардио интервалы / Cardio, Butt and Thigh Workout

В этой тренировке скомбинировано 7 упражнений для ягодиц с кардио интервалами. Такое сочетание направлено на поддержания сердечного ритма на высоком уровне и на проработку ягодичных мышц. Нагрузка этой короткой тренировки ударит по мышцам ваших ног и ягодиц, а также улучшит тонус мышц и форму. Данные упражнения направлены на подтягивание и округление формы ягодиц. В одном из упражнений этой тренировки мы используем скамейку, но вы легко можете заменить её степом или любым другим возвышением. Кроме скамейки для выполнения этого комплекса вам больше не понадобится специальный инвентарь.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 608

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....