Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

Упражнения для ягодиц

Тренировка ног без приседаний и прыжков / Squat Free Pilates Workout

Всего за девять минут без прыжков и глубоких приседаний эта тренировка в стиле пилатес позволит вам хорошо проработать мышцы бедер и ягодиц. Этот комплекс упражнений отлично подойдет тем людям кто ищет альтернативу типичной тренировке для ног состоящей из приседаний и выпадов. Если у вас есть некоторые проблемы со здоровьем или вы перенесли травму коленного сустава и вам противопоказаны интенсивные нагрузки, то эта тренировка может стать отличным вариантом в период восстановления. Также, тренировки такого типа хорошо сочетать в паре с высокоинтенсивной или силовой нагрузкой либо ее стоит выполнять в отдельные дни, когда нет желания или возможности сильно себя выматывать.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 933
Жиросжигающие плиометрические упражнения/ Fat Burning Plyometric Workout

Плиометрическую систему тренировок многие годы применяют спортивные тренера для улучшения общей физической подготовки спортсменов. Приометрическая нагрузка состоит из быстрых силовых упражнений, что идеально подходит для спортсменов, которые хотят эффективно улучшить свои показатели. Также такие тренировки хорошо подходят для продвинутых фитнесистов, которые хотят сжечь большое количество калорий и быстро нарастит мышцы. Эта тренировка состоит из 5 различных высокоэффективных плиометрических упражнений.
Мы не рекомендуем вам выполнять плиометрическую нагрузку больше 3 раз в неделю, так как должен быть, по крайней мере, 1 день отдыха между каждой такой тренировкой.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 845
Кардо интервалы + упражнения для ягодиц и бедер / Bodyweight Cardio Training + Lower Body Strength

Тренировки, в которых динамическая кардио интервалы скомбинированы с силовыми упражнениями для бедер отлично развивают выносливость и силу. Такой тип тренинга отлично подходим тем, кто хочет избавиться от лишнего веса или поддерживать свой вес. Эта кардио-тонизирующая тренировка с весом собственного тела представляет собой быстрый способ сжигания значительного числа калорий и укрепления мышц ягодиц, бедер и икр. Чтобы сделать тренировку максимально эффективной вы должны следить за правильной техникой выполнения каждого движения. Вы также можете значительно увеличить сложность упражнений, если будете самостоятельно создавать дополнительное сопротивление и сосредоточитесь на максимальной амплитуде движений.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 650
Тренировка формирующая ягодицы / Butt Sculpting Workout

Данная тренировка нацелена на формирование ягодиц представляет собой смесь бразильской капоэйры, силовых упражнений с массой своего тела и растягивающих движений. Такая комбинация стилей способствует быстрому и эффективному сжиганию калорий, а также укреплению мышц живота и ног. Формируйте ягодицы вашей мечты вместе с автором программы и популярным фитнес тренером - Бреттом Хоебилом. Упражнения этого комплекса способны одновременно задействовать несколько мышечных групп и выточить стройное спортивное тело.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 709
Упражнения для задней поверхности бедра / At Home Hamstring Workout

С помощью данных упражнений вы определенно сможете хорошо проработать заднюю поверхность бедра в домашних условиях без использования профессионального оборудования. Инструктор этого видео покажет вам упражнения для бицепса бедра без использования специальных тренажеров. Бицепс бедра состоит из четырех различных мышц, которые и формируют заднюю поверхность бедра. Каждая мышца выполняет свой собственный набор функций, но в целом бицепс бедра отвечает за сгибание ноги в коленном суставе и за гибкость подколенного сухожилья. Большинство тренировок для нижней части тела задействуют этот участок бедра, но это видео состоит из упражнений, которые наиболее эффективно прорабатывают эти мышцы. Кроме задней поверхности бедра функционировать также будут ягодицы, квадрицепсы, нижняя часть спины и пресс.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 858
Упражнения для увеличения ягодиц / Butt and Thigh Workout for a Bigger Butt

Многие женщины считают, что их ягодицы и так имеют большой размер, поэтому избегают силовых тренировок, которые нацелены на формирования мышечной массы. Ягодицы состоят из трех мышц, которые являются достаточно тяжелыми и повседневной жизни эти мышцы мало нагружаются, поэтому со временем при отсутствии тренировок они теряют форму, становятся дряблыми и начинают провисать. Как правило, ягодичные мышцы хорошо откликаются на нагрузку, и при определенных тренировках быстро принимают округлую форму. Тренировки направлены на увеличения объема ягодиц совершенно не приводят к тому, что ваша попа будет бесконтрольно увеличиваться в размерах с геометрической прогрессией. Это всего лишь означает, что она приобретет более округлую форму, упругость и подтянется. Эти упражнения для спортивной фигуры девушкам следует выполнять на регулярной основе, хотя бы раз в неделю.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 543

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....