Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

Упражнения для ягодиц

Силовая тренировка ягодиц и бедер / Brutal Butt and Thigh Workout

Эта универсальная силовая тренировка для нижней половины тела адаптируется практически под любой уровень физической подготовки. На сегодняшний день, к сожалению, большинство тренеров, которые тренируют женскую аудиторию, рекомендуют свои клиенткам выполнять упражнения с небольшим весом и большим количеством повторений. Инструкторы мотивируют это тем, что одновременно развивается сила и выносливость. Конечно, такая тактика тренировок улучшит общий уровень силы и укрепит здоровье. Хотя такая стратегия не является достаточно продуктивной для тех людей, которые пытаются похудеть и сжечь лишний жир.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 516
Тренировка на увеличение массы ног и ягодиц / Mass Building Workout for Legs

Во время силовых тренировок основанных на поднятии тяжестей, большинство людей сосредотачиваются на одной конкретной части тела и полностью пренебрегают другими группами мышц.
Эта тренировка ног создана специально для людей, которые любят тренироваться в домашних условиях. Во время этих упражнений инструктор использует штангу, но вы вполне можете заменить ее гантелями или гирями. Помните о том, что правильная техника и форма выполнения важнее количества дополнительного веса. Не желательно поднимать слишком большой вес и в итоге заработать травму, которая не даст вам возможности полноценно тренироваться некоторое время. На самом деле упражнения более эффективны, когда вы сосредоточены на форме выполнения, нежели на количестве понимаемого веса.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 538
Домашняя силовая тренировка нижней части тела / At Home Lower Body Strength Workout

Эта обычная силовая тренировка построена таким образом, чтобы вы могли использовать её с разными целями. Вы может применять этот комплекс в качестве самостоятельной тренировки выполняя все так как демонстрирует инструктор и скорей всего на следующий день будете чувствовать боль в мышцах. Однако, если вы хотите действительно хорошо нагрузить мышцы ног и развить силу, то вы можете добавить еще одну тренировку для ног или просто повторить этот комплекс два раза. В любом случае, это отличная тренировка нижней части тела, упражнения которой нацелены на несколько мышечных групп для того чтобы сформировать красивые ноги и округлые ягодицы.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 468
Упражнения для бедер и ягодиц + кардио интервалы / Cardio, Butt and Thigh Workout

В этой тренировке скомбинировано 7 упражнений для ягодиц с кардио интервалами. Такое сочетание направлено на поддержания сердечного ритма на высоком уровне и на проработку ягодичных мышц. Нагрузка этой короткой тренировки ударит по мышцам ваших ног и ягодиц, а также улучшит тонус мышц и форму. Данные упражнения направлены на подтягивание и округление формы ягодиц. В одном из упражнений этой тренировки мы используем скамейку, но вы легко можете заменить её степом или любым другим возвышением. Кроме скамейки для выполнения этого комплекса вам больше не понадобится специальный инвентарь.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 670
15-минутная тренировка ног и ягодиц / 15 Min Legs & Buns Blaster Mobile Workout

Эта 15 минутная тренировка для бедер и ягодиц сочетает в себе силовую нагрузку, кардио упражнения и движения с сопротивлением. Такая комбинация нагрузки нацелена на эффективное жиросжигание, развитие силы, координации и формирование мышц тела от головы до пят. Бедра и ягодицы зачастую являются наиболее проблемными областями женского тела. Проблемными, как правило, называют те области, где лишний жир откладывается в первую очередь. Ну и, конечно же, жирок покидает эти места в последнюю очередь, то есть когда остальные части тела уже давно похудели. У каждой девушки есть свои проблемные места, но ягодицы, бедра и живот относятся к самым распатроненным.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 682
Короткая тренировка ног и икр / Quick Cardio Calf Workout at Home

Если вы хотите иметь красивые ноги и подтянутые икры, то вам стоит добавить эту очень короткую тренировку в свой регулярный график тренинга. Данные упражнения предназначены для обеих полов и для того чтобы «убить» мышцы ваших ног в течение 5-ти минут. Несмотря на то что существует множество высокоинтенсивных тренировок, которые нагружают именно эту группу мышц, мы все же рекомендуем добавить этот комплекс в свой график. Скорей всего особенно болезненные ощущения в ногах возникнут на 3:30 минуте, когда вы будете делать интенсивное кардио упражнение с прыжком. Мы будем очень быстро двигаться во время выполнений движений данного комплекса, у нас даже не будет перерывов и пауз, только быстрые переходы между упражнениями. В течение последних 5-10 секунд каждого интервала в верхнем левом углу будет демонстрироваться следующее упражнение.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 663

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....