Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

Тренировка для проблемных зон

8-минутная тренировка мышц живота / 8 Minute Abs Workout

Заполучить плоский, рельефный живот пытается большинство людей, которые начали заниматься фитнесом. Однако это трудно сделать только при помощи упражнений нацеленных на группу брюшных мышц. Эта 8-минутная тренировка на пресс и на косые мышцы живота состоит из эффективных и достаточно новых упражнений. Быстрый темп тренировки будет хорошо стимулировать потовыделение и сжигать жир в области талии.
Структура тренировки:
• 8 Упражнения
• Каждое упражнение выполняется в течение 50 секунд
• Между упражнениями предусмотрен 10 секундный перерыв, чтобы отдохнуть и настроиться на следующее упражнение.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 1012
10-минутная силовая тренировка для верхней части тела / Quick 10 Minute Upper Body Strength Workout

Силовые тренировки обычно занимают достаточно длительный промежуток времени потому что необходимо выполнять по несколько подходов каждого упражнения, чтобы сфокусироваться на эффективной проработке мышц. Но, если у вас нет времени, а вы хотите продолжать и дальше развивать силу, то это 10-минутное видео поможет вам это сделать. Короткие тренировки позволяют сохранять силу, выносливость и мышечную ткань которую вы имеете на данный момент. Если вы будете постоянно ждать пока у вас появиться достаточно времени для занятий спортом, то вы рискуете потерять мышечный тонус и приобретенную силу. Всегда лучше выполнить хотя бы минимум силовых упражнений, чем вообще ничего не делать. Кроме этого такой способ тренировок позволит вам сохранить не только физические качества, но и сохранит вашу мотивацию продолжать заниматься на высоком уровне.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 208
Силовая тренировка пресса для начинающих / Beginner Core Strength Workout 1: Steve Jordan

Эта 12-минутная тренировка пресса для начинающих под руководством Стива Джордана является первой из 8 частей программы. Данная комплексная программа для укрепления мышц ядра поможет вам сжечь жир и развить выносливость брюшных мышц. Благодаря этой тренировке вы узнаете, как нагружать каждую из частей брюшного пресса. Знаменитый тренер и общественный деятель – Стив Джордан создал идеальную программу для формирования кубиков на животе и безупречной осанки.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 241
10-минутная силовая тренировка ног для начинающих / 10 Minute Butt and Thigh Workout

Упражнения этой короткой 10-минутной тренировки ног позволит вам почувствовать боль в мышцах на следующий день. Эти упражнения отлично тонизируют бедра и ягодицы, а также сделают ваши ноги сильными и подтянутыми. Короткие кардио периоды отдыха между каждым силовым интервалом делают нагрузку не просто эффективной, а суперэффективной. Кроме формирования тела и ускорения обмена веществ эта силовая тренировка для начинающих поможет вам укрепить сердечную мышцу и избежать сердечно-сосудистых заболеваний.
Структура тренировки:
- 5 упражнений;
- 2 Раунда;
- 40 секунд активной работы и 20 секунд пауза.
-Разминка и стрейчинг не входит в это фитнес видео.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 520
Кардио тренировка для брюшных мышц / Cardio Core Spin Circuit Workout

Данная 15-минутная кардио тренировка направлена на ускорение метаболизма и сжигание жира. Сочетание обычных укрепляющих упражнений с кардио интервалами приводит к интенсивной потере лишнего веса и формированию упругих мышц во всем теле. Инструкторы это комплекса продемонстрируют вам серию эффективных упражнений, которые заставят вас хорошенько попотеть и нагрузить брюшные мышцы. Этот комплекс физических упражнений поможет вам избавиться от нежелательных сантиметров, сформируют плоский живот, и подтянет ягодицы. Такие упражнения как езда на велосипеде, удержание лодочки, перевернутая планка, движение скалолазов и многое другое позволят вам всего за 15 минут стать сильнее и здоровее.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 243
25 минут тренировки пресса и косых мышц живота / 25 Minute Abs and Obliques Workout

Эта 25-минутная домашняя тренировка сфокусирована на тонизирование и укрепление косых и прямых мускул живота. Комплекс состоит из 8 упражнений и 3-х раундов, каждое из движений повторяется по 14 раз. Благодаря упражнениям в стиле пилатес и легких силовых движений эта тренировка нацелена на получение рельефного и тонированного живота. Следует учитывать тот факт что «пресс куется на кухне» об этом говорят все специалисты в области фитнеса. Поэтому для того чтобы уменьшить жировую прослойку в области живота следует придерживаться здоровой диеты. Употребление определенного числа калорий, которое высчитывается индивидуально согласно вашим параметрам, играет решающую роль.
Подробнее
Опубликовал: Svetlana Просмотров материала: 329

ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....