ZWOW # 18 занимает почти полчаса это немного дольше обычной тренировки Зузаны Лайт. Но, тем не менее, 30 минут это не так уж и долго! Это удивительна тренировка очень сложная и болезненная, заставить Вас хорошо попотеть. Как обычно ZWOW тренировки выполняются на скорость, Вам необходимо выполнить 5 раундов их 4 упражнений как можно скорее! Для выполнения этих упражнений в качестве инвентаря мы будем использовать стул. Зузана вложилась в 28 минут, попробуйте побить ее результат!

Нужно ли выполнять кардио до или после силовой тренировки? – это один из самых интересующих вопросов. Мы считаем, что кардио нагрузку необходимо сочетать с силовыми упражнениями. Это фитнес видео специально разработано для того у кого нет много времени и не всегда может выполнить полную кардио нагрузку.
В этой тренировке мы взяли 6 кардио упражнения и соединили их с 6 силовыми упражнениями. Кардио нагрузка сосредоточена на ногах, а силовая на верхней части тела. Такая комбинация нагружает все тело в течение одной тренировки, экономя ваше время и сжигает калории с очень высокой скоростью. Мы рекомендуем выполнять 10 повторений силовых упражнений, так как такое количество силовой нагрузки Вам будет не трудно выполнять, чтобы получить нужный эффект.