Диета, правильное питание

[/spoiler]
Часто задаваемый вопрос «Что кушать, чтобы худеть?» Ответ заключается в том, что диета должна быть простой и эффективной. Нужно усвоить основное правила такого питания. Прислушивайтесь к своему организму и для того чтоб избежать эмоционального обжорства кушайте тогда когда Вы чувствуете себя немного голодным.
Список продуктов, которые рекомендуется употреблять:

Какой ваш любимый напиток по утрам? Это кофе или чай? Попробуйте с этого момента начинать свой день со здорового напитка. Очень важно то, что происходит с Вашим организмом с самого утра. Вот почему следует начинать свой день с лимонной воды. В приготовлении этого напитка нет ничего сложного, а польза огромная. Вам понадобится свежевыжатый сок из половинки лимона и 240 мл теплой воды комнатной температуры. Выдавите лимон в воду и если вы хотите, можете добавить туда немного свежей мяты.

Некоторые люди для того чтобы похудеть придерживаются диеты с высоким содержанием белка. Исследователи полагают, что белковые диеты помогают лучше контролировать потребление калорий и аппетит.
Диета с 30% содержанием белка считается «разумной», а термином «c высоким содержанием белка» подразумевается диета с потреблением более чем 50% белка.
Диета где основная часть белка и умеренное содержание углеводов, плюс регулярные тренировки по мнению экспертов применяется для того чтоб сократить количество жиров в крови. Такое питание помогает сохранить мышечную ткань, а жир расходуется в виде топлива и это происходит без применения жесткой диеты с постоянным голоданием. Исследователи пока не понимают, как именно белок действует на снижение аппетита, они предполагают, что возможно белок вынуждает мозг получать более низкий уровень гормона аппетита. Уменьшение скачков инсулина приводит к меньшему колебанию уровня сахара в крови и следовательно уменьшается желание кушать.
Некоторое новые исследования говорят о том, что белок может удовлетворить лучше голод, чем жиры и углеводы.

Запеченный лосось с соусом из базилика. Легкий и здоровый обед, рецепт на удивление очень простой, так что даже если Вы не опытный кулинар сможете справиться с этой задачей.
Вам понадобится разрезать филе лосося на маленькие кусочки и поместить их в форму для выпечки среднего размера.