Фитнес видео! » Виды фитнеса » Аэробика » Домашняя кардио тренировка / At Home Cardio Workout

Домашняя кардио тренировка / At Home Cardio Workout

В этой 17 минутной домашней кардио тренировке используются высокоинтенсивные интервалы для того чтобы быстро укреплять тело и сжигать большое количество калорий. Такой тип тренировок является отличным способом получить максимальную пользу за короткий промежуток времени. У нас есть 6 упражнений, каждое из которых выполняется по 60 секунд, после чего вы не останавливаясь продолжаете медленно шагать на месте в течение 20 секунд. Если вы вдруг не сможете завершить выполнение минуты активного интервала, то постарайтесь резко не останавливаться, а переходите к ходьбе на месте. Возвращайтесь к выполнению комплекса, как только вы почувствуете, что можете продолжать.


Прислушивайтесь к своему телу во время тренировок, и когда оно дает вам понять, что необходимо остановиться, то так и следует сделать. При регулярном выполнении этого комплекса будет улучшаться ваша выносливость и укрепляться сердечнососудистая система, кроме того вы не будете тратить много времени на тренинг. Для этой тренировки вам не нужен инвентарь и разнообразные приспособления, вы будете выполнять упражнения только с весом своего тела.
Кардио нагрузка это, безусловно, отличный способ быстро формировать тело и худеть, но с помощью высокоинтенсивных интервалов эффект будет еще лучше и быстрее. Потому что короткие интенсивные интервалы способны в значительной степени ускорять обменные процессы. Количество сжигаемых калорий во время любой тренировки зависит от многих факторов. Средний расход калорий для мужчин и женщин во время этой тренировки будет в диапазоне от 155 до 217.

Уже более 10 лет футбол ю является одним из ведущих спортивных сайтов, имеет отменную репутацию среди фанатов и футбольных функционеров Украины. Главная цель сайта заключается в оперативном и максимально объективном освещении основных футбольных событий в Украине и мире. Всем любителям футбола рекомендую сайт - www.ua-football.com, потому что широкая корреспондентская сеть сайта позволяет его читателям первыми узнавать новости в мире футбола.



Автор: Svetlana Просмотров: 1192
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ЛУЧШЕЕ ВИДЕО - ФИТНЕС ОНЛАЙН:


ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....