15-минутная тренировка Табата для начинающих / Total Body Tabata Workout

Эта несложная 15-минутная тренировка для всего тела в стиле табата, предназначение которой заключается в сжигании жира, формировании мускулатуры ног и пресса. Предлагаемые модификации тренировки разработаны специально для новичков или женщин в предробовой период. Профессиональные инструкторы по пилатесу Амбер Суза Джьюетт и Кристин Кривело покажут вам упражнения которые заставят вас хорошо вспотеть и создадут подтянутое тело от головы до пят. Они шаг за шагом проведут вас через эту тренировку, которая состоит из 4 интенсивных интервалов табата. 4 группы упражнений, каждая из которых состоит из 2х движений.


Обязательно пейте воду в течение тренировки и регулируйте свое дыхание между подходами. Подсчитывайте максимальное количество повторений, которые вы пожжете выполнить во втором сете. Отслеживайте свои успехи и с каждым разом старайтесь улучшить свои достижения. Такие упражнения как берпы, приседания, выпады назад, боковая планка, движения альпинистов и многое другое будут эффективно сжигать калории, и развивать мышцы рук, ног, груди, пресса, плеч, бедер, ягодиц и косых мышц живота. Вы можете делать этот комплекс где угодно, но для этого вам потребуется коврик для йоги, бутылка с водой и полотенечко. Инструкторы показывают несколько вариаций выполнения каждого движения, поэтому вы с легкость можете подогнать нагрузку под свой уровень подготовки. Это фитнес видео позволяет вам тренироваться вместе с профессионалами в комфортных домашних условиях. Регулярные тренировки позволят вам не только создать красивое тело, но развить выносливость и силу так чтобы вы смогли перейти к более сложной высокоинтенсивной нагрузке.

Чемпионаты Франции по футболу является одними из самых зрелищных спортивных событий в Европе. Футбольные клубы Франции пользуются определенной популярностью не только в своей стране, но и за ее границами. Полный список всех французских футбольных клубов представлен на сайте - http://oursoccer.ru/.