Бодифлекс для похудения

Фитнес инструктор Юлия Семенова представляет 30-ти минутный комплекс бодифлекса для похудения. Данный метод базируется на том, что кислород сжигает жир, похудение происходит за счет активного доступа кислорода к тканям и клеткам во время выполнения упражнений на различные группы мышц. Задержка дыхания накапливает углекислый газ, тем самым расширяет артерии и подготавливает клетки к активному притоку кислорода.



За счет упражнений на укрепление брюшных мышц мы уменьшаем объемы желудка. Желательно технику дыхания бодифлекс выполнять утром натощак или два часа после приема пищи, желательно после выполнения техники не кушать еще 2 час. Для начала необходимо усвоит технику дыхания:
1. Делаем медленный выдох ртом, удаляя весь воздух из легких.

2. Закрываем рот и делаем вдох через нос, брюшная стенка будет активно выдвигаться вперед.

3. Делаем мощный выдох через рот со звуком «пха».

4. Задерживаем дыхание на выдохе и втягиваем брюшную стенку под ребра.

5. Расслабление.