Бесшумная тренировка от Зузаны Лайт

Эта тренировка построена таким образом, чтобы Вы не беспокоили своих соседей и Вам не понадобится большое пространство для тренировки. Зузана в своих тренировках делает много динамических упражнений, чтобы получить хорошую нагрузку на ноги и сердечнососудистую систему. Если Вы не в форме и только начинаете тренироваться, то упражнения с весом своего тела, такие как приседания, отжимания, выпады, будут Вам казаться супер сложными, не отчаивайтесь, через некоторое время Вы наберетесь силы.



Как только Вы получите определенный уровень физической подготовки, Вам придется увеличивать нагрузку для содействия дальнейшим изменениям. Наше тело всегда адаптируется к нагрузке, так что Вам нужно будет заставлять себя интенсивней работать, чтобы ваше тело стало еще сильней. Такие шумные упражнения как: прыжки, выпады с прыжками, берпы прекрасно стимулирую мышцы, повышаю пульс и сжигают жир. Но если Вам нужно потренироваться тихо, то эти упражнения не подходят и Вам придется использовать дополнительный вес (гиря или гантели) чтобы компенсировать интенсивность.