Тренировка Зузаны Лайт - ZWOW # 20 / Zuzka Light - ZWOW 20

Каждую неделю Зузана Лайт представляет нам новую короткую, но интенсивную онлайн тренировку Стиль тренировок Зузаны отличается высокой сложностью, где в основном задействованы базовые упражнения с весом своего тела. Зузана в своих тренировках редко использует специальный инвентарь, в основном это подручные предметы, либо гиря или набор гантель. Такие тренировки пользуются популярностью за счет того что с их помощью можно добиться потрясающих результатов не тратя много времени. Большая часть тренировок Зузаны длятся не больше 20 минут, но это достаточно интенсивная нагрузка, которая создает отличный жиросжигающий эффект. ZWOW # 20 состоит всего из 3х раундов по 4 упражнения, по окончанию последнего раунда ваши ноги будут дрожать. Задача этой тренировки не отличается от предыдущей, нам нужно закончить 3й раунд как можно быстрее!




Структура ZWOW # 20:
1. Выпады с отскоком в сторону + касание пола – 20 повторений;
2. Берпы с прыжками – 10;
3. Прыжки в выпад с ногой на стуле – 10 на каждую;
4. Подъемы таза с поднятой ногой вверх – 10.
Зузана успела закончить 3-и раунда за 11 минут 37 сек, постарайтесь не отставайте от ее темпа, а возможно Вам удастся побить ее время!