Зузана Лайт. Тренировка недели ZWOW № 4

Это четвертая тренировка недели от Зузаны ZWOW № 4. На этот раз для тренировки Вам понадобится: гири, скакалка, бутылка воды и палка. Это длинна тренировка дольше, чем обычно у Зузаны ушло 27 минут и 55 сек. Сколько у Вас займет времени это полностью зависит от Вас и вашего уровня тренированности. Если хотите придерживайтесь темпа в котором работает Зузана.



Если Вы сможете преодолеть эту нагрузку быстрее, то у Вас будет 2-а преимущества:
1) Если Вы закончите быстрее, то у Вас будет больше времени чтобы заняться другими делами.
2) Вы будете работать гораздо усердней, что приведет к большему сжиганию калорий во время и после тренинга.
Упражнения:
1. Маятник - 50 повторений;
2. Бёрпы (отжимания с прижками) – 20;
3. «Гудок чайника» - 20;
4. Отжимания с поворотами и подъемом ног – 10;
5. Низкие приседания – 5;
6. Прыжки на скакалке (с высоко поднятыми коленями) – 2 минуты.
Попытайтесь по времени обойти Зузану...!