Зузана Лайт ZWOW # 8

Все что Вам нужно для тренировки ZWOW # 8 это гиря и бутылочка воды. Зузана обычно тренируется с 12 кг гирей, но иногда использует более тяжелую во время выполнения колебания kettlebell (гудок чайника). Зузана довольно сильна как для женщины, поэтому если Вы новичок, Она предлагает начинать с 4 кг гири и постепенно переходили к 8 кг.



Это тренировка Вызов времени и Мы выполняем 6 раундов на скорость, так что будьте готовы попотеть! Начинающие старайтесь не отставать от Зузаны, а опытные бодирокеры попытайтесь её обогнать.
4 упражнения:
1. Приседания с прыжками вперед и назад -10 повторений;
2. Выпады в стороны «Дракон» - 10;
3. Прыжки в упор лежа с касанием пальцев ног – 10;
4. Боковая планка с поднятием ноги – 10 в каждую сторону.