Зузана Лайт ZWOW # 10

Тренировка Зузаны Лайт ZWOW № 10 длится всего 10 минут и состоит из 3х упражнений. Зузана отдает предпочтение высокоинтенсивным «адским» тренировкам в течении 10-20 мин. чем часу скуки в тренажерном зале. Для этой тренировки Вам будет нужно оборудование: скакалка и гиря. Начинающим лучше использовать гирю весом 4-8 кг, а если Вы не хотите использовать скакалку, Вы можете заменить это упр. прыжками с разводом ног в стороны.




Если Вы только начали тренироваться по этой системе постарайтесь идти в ногу с Зузаной, ну а если у Вас уже есть какой-то опыт, то будьте быстрее. Не забывайте записывать свой счет, потому что при повторе этой тренировки Вы должны побить свой прошлый результат. Наслаждайтесь тренировкой!
Упражнения:
1. Прыжки на скакалке – 100 раз.
2. Прыжки в упор лежа – 20;
3. Тяга гири + прыжок – 20.