Фитнес видео! » Виды фитнеса » Бодирок » Зузана Лайт ZWOW # 12

Зузана Лайт ZWOW # 12

ZWOW № 12 тренировка с использованием веса собственного тела заставит Вас хорошенько попотеть! Есть всего 4-х упр, и Ваша цель состоит в том, чтобы завершить столько раундов, сколько Вы сможете. Просто помните, что вы должны выполнять упр. от начала до конца, без остановки, пока 10 мин не истечет. Даже если у Вас получится закончить 3-и раунда и остается 20 секунд, и не думайте остановиться. Вы должны начать следующий раунд, даже если Вы совершите всего несколько повторений, потому что каждый повтор учитывается.



И в следующий раз, когда Вы будете повторять тренировку ZWOW № 12 Вы должны обойти свой прошлый рекорд. Это не означает, что вы должны сделать больше раундов, но хотя бы на несколько повторений больше. Есть упражнения которые трудные для новичков, например, упражнение «пистолет», можете выполнять его опираясь на стул.
Упражнения ZWOW № 12:
1. Приседания «пистолет» - 10 раз;
2. Прыжки с разводом ног – 20;
3. Берпы «динамит» - 10;
4. Прыжки с разводом ног – 20.



Автор: Svetlana Просмотров: 1177
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ЛУЧШЕЕ ВИДЕО - ФИТНЕС ОНЛАЙН:


ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....