Фитнес видео! » Виды фитнеса » Фитбол » Тренировка пресса с мячом

Тренировка пресса с мячом

Эта сложная тренировка пресса занимаем меньше 13 минут и упражнения выполняются только с мячом. У нас есть 2-а раунда, 6 разнообразных упражнений, каждое выполняется от 10 до 14 повторений.
В этой тренировке нагрузка на брюшную полость больше чем в обычных упражнениях из-за того, что мышцам нужно дополнительно напрягаться и поддерживать равновесие на мяче.
Многие упражнения в этой программы действительно очень сложные и должны выполняться только тренированными людьми, которые имеют хорошие навыки базовой силы. По нашим расчетам, эта процедура сжигает 85-122 калорий.



Упражнения этой тренировки:

1. Шучка с опорой ног на мяч.
2. Скручивание на мяче – 10 раз;
3. Планка с опорой на мяч – 10;
4. Складной нож, поочередно держим мяч в руками а затем в ногами.
5. Планка с движениями ног – 14;
6. Скручивание на пресс – 14.
Если у вас все еще нет дома мяча, безусловно, стоит рассмотреть вопрос о покупке этого универсального тренажера. Он эластичен и предоставляет большой выбор упражнений. Он позволяет увеличить диапазон движений, его можно использовать для укрепления практически любой группы мышц.



Автор: Svetlana Просмотров: 1662
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
0

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

ЛУЧШЕЕ ВИДЕО - ФИТНЕС ОНЛАЙН:


ПРОГОЛОСУЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА!!!

КАКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА ВАМ НРАВИТСЯ? [?]

ПИЛАТЕС
АЭРОБИКА
КАЛЛАНЕТИКА
ФИТБОЛ
БОДИФЛЕКС
БОДИ БАЛЕТ
БОДИРОК
ТАНЦЫ
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
ДРУГОЕ...

«Фитнес видео онлайн…» На нашем сайте Вы можете смотреть видео разных направлений фитнеса: аэробика, пилатес, фитбол, йога, калланетика, бодибалет, бодирок, бодифлекс, тренажерный зал и т.д.,, читать информативные статьи о том, как создать спортивное тело и правильном питании.

Также мы предлагаем фотографий и видео ролики спортивных моделей, просмотр таких материалов неплохо стимулирует к спортивным занятиям....