Йога для спины

Инструктор Елена Ульмасбаева демонстрирует комплекс йоги для здоровья позвоночника. Эти позы, которые предлагает Елена, помогут разрешить разнообразные проблемы со спиной. Если действительно есть серьезные заболевания позвоночника нужно заниматься под присмотром преподавателя, но те у кого спина устает или Вы чувствуете что вам не хватает правильного движения могут присоединится к этому классу. Позы которые предлагает Елена достаточно простые и могут выполнятся как новичками так и теми кто уже некоторое время занимается.




1. Супта паванмуктасана (ветрогонная поза лежа);
2. Джатхара Паривартанасана;
3. Ваджрасана (Твёрдая поза);
4. Адхо Мукха Шванасана (Собака мордой вниз);
5. Супта падангуштхасана;
6. Урдхва прасарита падасана – ноги под углом 90 :
7. Шавасана ( Поза мертвого)