Эта короткая высокоинтенсивная тренировка на природе далеко не такая простая. Это видео предназначено для того чтобы выполнять его 2-4 раза в день чтобы сжечь максимальное количество калорий. Данный высокоинтенсивный комплекс с массой собственного тела построен по принципу Табата, где 20 секунд работы чередуется с 10 секундами отдыха. У нас есть всего 3 упражнения, каждое из которых мы будем выполнять по два подхода, прежде чем перейти к следующему движению. Получается, что первый раунд состоит всего из 3 минут, после которого мы будем выполнять еще один такой же раунд.

Данный комплекс Табата был создан специально для людей, которые считают, что у них совершенно нет времени на тренинг. Всего за десять минут вы можете спалить 150 и более калорий, а также значительно ускорить свои обменные процессы на последующие 48 часов. Этот сегмент для нижней части тела составлен путем соединения быстрых и медленных движений. Каждая группа состоит из 2х раундов и 2х движений, одно из которых выполняется в быстром темпе, а другое в медленном. Каждая группа упражнений сфокусирована на определенной группе мускул, так чтобы одновременно укреплять и тонизировать одну область.

Эту 10-минутную тренировку табата для новоиспеченных мам или для новичков демонстрирует - Линдсей Брина. Тренировки табата сочетают в себе кардио упражнения с мощными плиометрическими движениями. Такая комбинация направлена на повышение метаболизма, сжигание калорий, развитие силы, выносливости и общего тонизирования организма. Активизируйте свой жиросжигающий процесс и запустите потенциал по потере веса. В этой тренировке 20 секунд кардио чередуется с 20 секундами базовыми упражнениями, а после этой беспощадной аэробной нагрузки выполняется 10 секунд отдыха.

Это фитнес видео предоставит вам за 32 минуты все, что вы хотите получить от тренировки. Этот короткий комплекс состоит из кардио разминки и интенсивных интервалов табата, которые нацелены на мышцы бедер, ягодиц и на развитие легких. Самое приятно, что для этой тренировки вам не нужен специальный инвентарь и не нужно платить за тренировку, все, чем вам необходимо запастись это желание и мотивация. Эта тренировка построена таким образом, что интервалы постоянно чередуются один за другим и у вас не будет времени скучать. Основная часть тренировки построена по принципу Табата и выполняется в два раунда. Мы будем делать некоторые довольно сложные упражнения для нижней части тела по схеме - 20 секунд активной нагрузки чередуется с 10 секундами отдыха.

Это тренировочное видео состоит из двух видов нагрузки: кардио интервалов и силовых упражнений для нижней половины тела. Таким образом, такая комбинация сжигает большое количество калорий и максимально тонизирует мышцы. Если вы действительно хотите, сжечь много калорий, желательно выполнять эту нагрузку в полную силу и использовать более тяжелые веса. Вы можете добавить этот комплекс в ваш обычный режим тренировок и выполнять его несколько раз в неделю. Через некоторое время вы сможете увидеть результат того как изменится форма ваших ног, ягодицы станут более округлыми и подтянутыми.

Тренировки в стиле Табата являются достаточно интенсивными и сжигают много калорий. В этой тонизирующей кардио тренировке используется уникальная серия высокоинтенсивных интервалов, которая используется в профессиональной подготовки конькобежцев, уличных бойцов и альпинистов. Такого типа нагрузка применяется для того чтобы запустить учащение частоты сердечных сокращений, сжигать жир, построить мышцы и укрепить весь организм. Приготовьте для тренига бутылку воды, потому что вы будете интенсивно потеть, а расход жидкости в организме необходимо пополнять.