Эта 30-минутная круговая тренировка представляет собой динамическую, общеукрепляющую, кардио нагрузку. Упражнения этой тренировки будут ускорять ваш сердечный ритм, повышать метаболизм, активно сжигать калории и делать талию тонкой. Эта тренировка состоит из интервальной нагрузки, плиометрических, кардио движений и упражнений с отягощениями. Разумеется, что такая комбинация позволит вам быстро добиться поставленной цели, будет эффективно тренировать выносливость и сжигать жир. Подтяните и укрепите нижнюю половину тела и пресс вместе с профессиональными тренерами - Уильямом Копси, Кортни Пратер и Джессикой Блайт.

Всего за девять минут без прыжков и глубоких приседаний эта тренировка в стиле пилатес позволит вам хорошо проработать мышцы бедер и ягодиц. Этот комплекс упражнений отлично подойдет тем людям кто ищет альтернативу типичной тренировке для ног состоящей из приседаний и выпадов. Если у вас есть некоторые проблемы со здоровьем или вы перенесли травму коленного сустава и вам противопоказаны интенсивные нагрузки, то эта тренировка может стать отличным вариантом в период восстановления. Также, тренировки такого типа хорошо сочетать в паре с высокоинтенсивной или силовой нагрузкой либо ее стоит выполнять в отдельные дни, когда нет желания или возможности сильно себя выматывать.

Этот изящный комплекс по боди балету направлен на формирования стройных ноги и округлых ягодиц. Бывшая артистка балета Мэри Хелен Бауэрс демонстрирует эту 16-минутную тренировку для нижней половины тела, в которой используются балетные движения. В этом фитнес видео не применяется спецоборудование и дополнительный вес, а упражнения нацелены на сжигание калорий и формирования сильных рельефных мышц бедер, ягодиц, ног и пресса. Всемирно известная балерина и фитнес тренер Мэри Хелен Бауэрс покажет несколько элегантных упражнений низкого воздействия.

Иногда, когда хочется провести силовую тренировку, но вы не располагаете большим промежутком времени вам следует обратить внимание на такую интенсивную 10-минутная тренировку. Если ваш ежедневный график настолько загружен, что найти в нем 40 минут времени на полноценную тренировку является проблемой, то не следует отчаиваться, потому что короткие тренировки бывают не менее эффективными. Если вам хочется продуктивно проработать несколько частей тела вы можете скомбинировать несколько коротких высокоинтенсивных тренировок и получить достаточно мощную нагрузку.

Дениз Остин предлагает вашему вниманию 10-минутный комплекс для ног и бедер. Упражнения, которые используют свой собственный вес, ориентированы на сжигание жира в проблемных зонах. Этот комплекс элементов направлен на формирование ягодиц, внутренней и внешней части бедра и уменьшение их объемов. Благодаря этой тренировке, которая была спроектирована самым популярным тренером Америки - Дениз Остин вы избавитесь от целлюлита навсегда. Для достижения максимальных результатов учитесь правильно держать корпус, в то время когда работают ваши подколенные сухожилья и квадрицепсы.

Эта мягкая тренировка по пилатесу направлена на проработку косых мышц живота и бедер. Главной целью этой 18 минутной тренировки состоящей из уникальной смеси элементов пилатес и интенсивных интервалов заключается в максимальном сжигании калорий и выполнении полного диапазона движений. Активизируйте свои брюшные мышцы, сжигайте жир и подтяните бока вместе с инструкторами Амбер Суза Джьюетт и Кристин Кривело. Они представляют пошаговые инструкции к этой тренировке пилатес в стиле табата, где каждое из 4х упражнений выполняются по 8 подходов.