Данная тренировка хороша тем, что со временем выполнять упражнения становится легче, а плоха тем, что начало у нее слишком сложное. Но если вы любите тяжелые выматывающие тренировки, то этот комплекс придется вам по вкусу. Данный комплекс построен по принципу лестницы, но к счастью мы будем только спускаться по этой лестнице. У нас есть 4 интенсивных кардио упражнения в весом своего тела которые выполняются в группе один за другим без перерывов. Мы начинаем с длинных 60-секундных интервалов и после последнего 4-го упражнения делаем 20-секундный перерыв. Во втором раунде все 4 упражнения выполняются в течение 50 секунд. И так в каждом новом раунде кардио интервалы сокращаются на десять секунд. В последнем раунде каждое упражнения мы будем делать всего в течение 10 секунд.
Структура тренировки:
• Разминка – 3 минуты;
• 17 минут высокоинтенсивных интервалов;
• Растягивающие упражнения не включены в это видео, но рекомендуется выполнить дополнительно.

Даниэль, создал тренировку в быстром, динамическом темпе, используя такие разнообразные стили, так что Вы не успеете заскучать во время этой тренировки.
Высоко интенсивные интервалы, силовая нагрузка, кикбоксинг и упражнения для пресса основные методы этой тренировки, также включает разминку и заключительную часть.
Все, что вам понадобится для этого тренинга - набор гантелей, скамейка, стол или фитбол, Вы всегда можете импровизировать, чтобы создать нужное сопротивление для некоторых упражнений. (Жим от груди или гантели пуловеры).

Эта 30-минутная круговая тренировка представляет собой динамическую, общеукрепляющую, кардио нагрузку. Упражнения этой тренировки будут ускорять ваш сердечный ритм, повышать метаболизм, активно сжигать калории и делать талию тонкой. Эта тренировка состоит из интервальной нагрузки, плиометрических, кардио движений и упражнений с отягощениями. Разумеется, что такая комбинация позволит вам быстро добиться поставленной цели, будет эффективно тренировать выносливость и сжигать жир. Подтяните и укрепите нижнюю половину тела и пресс вместе с профессиональными тренерами - Уильямом Копси, Кортни Пратер и Джессикой Блайт.

Калланетика – это такая пластическая гимнастика, в основе которой состоят статические позы. Калланетику часто называют «гимнастикой для ленивых», потому что большая часть упражнений выполняется лежа на коврике и на первый взгляд, кажется, что выполнять эти упражнения не составляет большого труда. Но на самом деле это не так просто как кажется, и стоит только попробовать повторить одно из упражнений, которое демонстрирует инструктор и эта иллюзия мгновенно исчезнет. Занятия этой гимнастикой требует полной концентрации внимания особенной на начальном этапе тренировок.

Если вы хотите похудеть к началу купального сезона, то кардио тренировки обязательно должны быть включены в ваш график похудения. Тренировки способствуют сохранению мышечной массы, которая является более здоровой и качественной составляющей вашего тела и внешности.
По правде говоря, бывают ситуации, когда тренировки в закрытом помещении намного удобней и соответственно более эффективны, чем на открытом воздухе. Неторопливая велосипедная прогулка на воздухе вряд ли поможет вам быстро сбросить вес, в отличие от интенсивной тренировки сайкл в помещении.

Эта энергичная 10-минутная тренировка под руководством Кары Гриффин направлена на активную потерю веса и жиросжигание. Комплекс состоит из смеси разнообразных интервалов, таких как кардио, плиометрические, базовые упражнения и движения с массой собственного тела. Упражнения данного комплекса обеспечивают жиросжигающий эффект и укрепления мышц кора (живота и спины).
Приготовьтесь хорошо попотеть и преодолевать физические трудности во время этой короткой, но интенсивной тренировкой вместе с фитнес инструктором, сертифицированным диетологом и консультантом по вопросам здоровья – Кирой Гриффин.