7 минут тренировки для всего тела представляют собой высокоинтенсивную кардио нагрузку, которая предназначена для сжигания жира. С помощью этого короткого фитнес видео вы сможете сжечь значительное число калорий, развивать силу, улучшить осанку, повысить энергичность и избавится от лишнего веса. Эта тренировка не заберет у вас много времени, а после этих энергичных 7 минут вы будете чувствовать себя бодрыми на протяжении всего дня. Настройтесь хорошо попотеть вместе с фитнес тренером Мэдди которая проведет вас через серию быстро развивающихся упражнений. Во время этой короткой тренировке вы задействуете мышцы всего тела (рук, ног, спины, попы, живота и груди).

В этой 17 минутной домашней кардио тренировке используются высокоинтенсивные интервалы для того чтобы быстро укреплять тело и сжигать большое количество калорий. Такой тип тренировок является отличным способом получить максимальную пользу за короткий промежуток времени. У нас есть 6 упражнений, каждое из которых выполняется по 60 секунд, после чего вы не останавливаясь продолжаете медленно шагать на месте в течение 20 секунд. Если вы вдруг не сможете завершить выполнение минуты активного интервала, то постарайтесь резко не останавливаться, а переходите к ходьбе на месте. Возвращайтесь к выполнению комплекса, как только вы почувствуете, что можете продолжать.

Тренировка Зузаны Лайт ZWOW № 10 длится всего 10 минут и состоит из 3х упражнений. Зузана отдает предпочтение высокоинтенсивным «адским» тренировкам в течении 10-20 мин. чем часу скуки в тренажерном зале. Для этой тренировки Вам будет нужно оборудование: скакалка и гиря. Начинающим лучше использовать гирю весом 4-8 кг, а если Вы не хотите использовать скакалку, Вы можете заменить это упр. прыжками с разводом ног в стороны.

Инструктор Инга Дубоделова представляет уникальную систему упражнений, которая вызывает активность глубочайших мышечных групп – калланетику. Прежде чем начать, тренер дает несколько советов начинающим:
1. Не спешите, делайте только то, что у Вас получается, почаще останавливайтесь и глубоко дышите.
2. Не старайтесь резко похудеть, если у Вас есть весы, не унывайте, если они будут показывать большие килограмм в первое время, так как тренированные мышцы весят больше.
3. Помните, что Ваше тело вечно ожидает заботы, и если Вы будете уделять ему внимания, оно щедро Вас отблагодарит.

Это шестая тренировка недели от Зузаны Лайт ZWOW № 6. Тренировка довольно простая и короткая, но поверьте Зузане эти упражнения заставят вас хорошенько пропотеть. Мы имеем всего три упражнения, и наша задача состоит в том чтобы сделать как можно больше раундов за 10 мин. Это игра на перегонки, поэтому будет тяжело быстро выполнять элементы этой тренировки.

Посмотрите какая тренировка позволяет держать голливудским звездам себя в отличной форме! Голливудский тренер Джанет Дженкинс преподносит Вам самые популярные 45-минут тренинга, который будет лепить ваше тело от головы до пят. Эта тренировка является настолько эффективной, потому что одновременно развивает три основных физических качества: