Программа Xtend Barre разработана профессиональной танцовщицей и инструктором по пилатесу - Андреа Роджерс, сочетает в себе изящество и гибкость танца с силой пилатеса, чтобы формировать сильное, вытянутое и стройное телосложение. Программа разделена на три части, что позволяет построить график тренировок на каждый день. В той части, которая предназначена для верхней части тела, упражнения направлены на формирование плеч, рук и красивой спины. В части возле станка используются плавные танцевальные движения для того чтобы подтягивать и развивать мышцы бедер и ягодиц. Основная часть программы ориентирована на глубокие мышцы живота и на уничтожение жира в этой области.

Будет ли эта тренировка со стулом для вас очень простой или достаточно сложной, зависит от изменений нескольких простых деталей. Движения этого видео нацелены на основные группы мышц и выполняются без дополнительного отягощения.
Эта нагрузка прекрасно подходит для любого возраста и уровня подготовки. Данная тренировка отлично подходит для тех, кто пытается тренировки на работе или для людей, у которых имеются заболевания такие как артрит и фибромиалгия или же какая-то травма. Так как эти упражнения низкой интенсивности но, тем не менее, они очень эффективны и не вредят суставам.

ZWOW # 18 занимает почти полчаса это немного дольше обычной тренировки Зузаны Лайт. Но, тем не менее, 30 минут это не так уж и долго! Это удивительна тренировка очень сложная и болезненная, заставить Вас хорошо попотеть. Как обычно ZWOW тренировки выполняются на скорость, Вам необходимо выполнить 5 раундов их 4 упражнений как можно скорее! Для выполнения этих упражнений в качестве инвентаря мы будем использовать стул. Зузана вложилась в 28 минут, попробуйте побить ее результат!